由於之前去當了四個月的兵
有將近半年的空窗期
以前深蹲的時候下背幾乎是不會有感覺的
但是現在重新開始練感覺下背會痠
在想是太久沒練姿勢跑掉，還是因為以前都是力量訓練每組不超過5下所以沒有代償的現
象，現在則是每組做8到12下所以下背代償了
又或者是因為核心或下背因為荒廢太久沒什麼力量了
請問板友哪一種比較有可能??
以前是蹲80到110公斤每組不超過5下現在是40到60公斤8到12下
自身體重大概80左右
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-04-24 17:30:00夾好你的屁股非常的重要
作者:
LCW1231 (LCW1017)
2017-04-24 17:50:00我藥王 來來
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-04-24 18:04:00讓我開一下天眼
作者:
windigo (貪婪)
2017-04-24 18:06:00抓起來！！！！！！
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-24 18:13:00
天~眼~通~~
作者:
onme (onme)
2017-04-24 18:17:00就是你的屁股!! 夾緊!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
j101412 (大機機)
2017-04-24 18:44:00我也會這樣，求解QAQ
作者:
caschick ((卡士雞))
2017-04-24 18:51:00認真問，所以下背會酸是不正確嗎？
下背痠可能正常可能不正常圓背一定死 過度弓背也會死 如果你脊柱完全中立了 那可能就只是核心不夠力了吧
作者:
milker (小鬼)
2017-04-24 19:52:00我之前也有這個狀況 是髖關節活動度不好讓你的腿肌發力
作者:
LLN858 (我好餓~我想吃人!)
2017-04-24 20:15:00姿勢沒問題再多蹲幾次就可以了
作者:
zpeople (小黃)
2017-04-24 22:32:00四個月！真好
作者:
onme (onme)
2017-04-25 20:09:00我覺得練的時候下背有點酸是正常的 但是那個酸只是出到力的酸 就是隔天下背是沒感覺的 那個當下的酸要自己慢慢體會才會知道是不是用到下背去支撐 畢竟下背不可能完全沒出道力吧
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-04-27 13:21:00重量大到一定的程度些微的酸痛是正常的 但是不應該是你主要的酸痛點