[問題] 16/8斷食法的運動時間 mangostar PTT批踢踢實業坊

[問題] 16/8斷食法的運動時間

作者: mangostar (工作才是實在) 2017-03-11 22:18:05

關於普遍的16/8斷食(只在中午12到晚上八點進食)，我有幾個疑問
希望有人能幫忙解惑
1. 如果我想在早上的斷食時段內運動，可能爬山或重訓
這樣會不會低血糖造成運動效果不佳甚至對身體不好，如暈倒之類的
2. 斷食期間可以喝咖啡或茶嗎，會不會傷胃
3.不知是否有過來人能提供實際經驗參考，效益多大
謝謝各位

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-11 22:20:00

XDDDDDDDDDDD

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-11 22:25:00

可以配合木棍爆髖蹲效果更好

作者: Triedge (...喔...嘎...) 2017-03-11 22:26:00

召喚~~~ 天人合一

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-03-11 22:27:00

斷～～～

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2017-03-11 22:38:00

樓下狐狸王

作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-11 22:54:00

召喚術

作者: commerce 2017-03-11 22:58:00

1.剛開始會頭暈2.喝黑咖啡沒胃痛過3.斷4週腰圍少2吋

作者: iscpupu (璞) 2017-03-11 23:01:00

原則上重訓最好不要在低血糖狀況有氧就比較沒差

作者: ck1158 (小鹹) 2017-03-11 23:11:00

先召喚ck再召喚狐狸

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-11 23:28:00

我的建議是斷就對了，只是運動強度不高的話就照做啊，你看看奢寶貝，只是山裡腿軟出事沒人負責ㄛ

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-03-11 23:43:00

最好在進食的八小時內重訓

作者: nonwash (涵) 2017-03-12 00:05:00

我平均1星期會有兩天斷24小時(晚餐到隔天晚餐不吃任何東西)，只喝自己泡的紅茶，沒有胃不舒服的問題

作者: circlelee (三項) 2017-03-12 00:17:00

斷就__了!!!參考leangains我有po文呀2，斷食就水或茶就好，我喝咖啡礙胃

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-12 00:33:00

肌肉版已死

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 00:39:00

俗話說體適能板活了肌肉板就死了

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2017-03-12 00:41:00

還不習慣先不要去爬山嘛，在健身房有什麼意外比較安全一點。

作者: Yshen (無) 2017-03-12 01:00:00

半年C回來啦！

作者: roy69800 (小降) 2017-03-12 01:01:00

你可能需要的是 http://i.imgur.com/k9gopUa.jpg

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-03-12 01:08:00

咖啡因會刺激胃酸分泌，有些人的確會胃不適，請斟酌

作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2017-03-12 02:08:00

想問這樣的斷食期待的利益有哪些？

作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-12 02:17:00

愛瑪仕的推文讓我笑了太幽默

作者: TITANCHIU (CASHMAN) 2017-03-12 08:51:00

天人合一

作者: circlelee (三項) 2017-03-12 09:10:00

天人名茶

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-12 10:48:00

天外飛仙

作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 11:11:00

天若有情

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-12 12:09:00

天天開心

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 13:02:00

友情可貴

作者: gyygy (menpower) 2017-03-12 13:20:00

幹嘛逼死自己有重訓或是運動在早上就吃反正也是會消耗

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 13:34:00

天地良心

作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 14:44:00

欣欣向榮

作者: takumi09011 (Dear Raku) 2017-03-12 14:49:00

容光煥發

作者: josiah 2017-03-12 15:14:00

發揚光大

作者: soappp9527 (soappp) 2017-03-12 17:30:00

大腸麵線

作者: kevinker (職場老鳥) 2017-03-12 17:51:00

1不是很支持這種東西

作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 17:58:00

現身說法

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-03-12 20:01:00

法網恢恢

作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 20:16:00

揮之不去

作者: foxbite (SyNC) 2017-03-12 21:43:00

去蕪存菁

作者: lonelyheaven (哪裡有2K4白灰藍？) 2017-03-12 22:08:00

精神奕奕

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