大家好
小弟我健身一個多月
我在練背的時候
不管是下拉 還是划船機
我都會先用輕重量去感受
但是我酸的地方都是三角肌的後束
這樣算是有練到背部嗎？
還是一定要腋下那邊酸才是對的？

我是靠拉單槓10*5，8*5，5*5練背，練完2-3天還是會酸的點在腋下與下胸相對的那塊背肌，個人認為單槓感受度比划船好很多。

划船時手肘靠身體一點，你必定手肘張太開吧?

腋下不是三角肌後束吧？

肩胛骨沒收好

划船機 手的高度要在胸跟肚臍 自然手肘也沒辦法張很開了腋下酸 怎聽起來像是肩胛沒收好 都靠大圓肌