下定決心開始健身，不過還是新手，很多姿勢怕施力不當事倍功半甚至受傷，請問各位一
開始接觸健身的時候有請教練嗎？還是都看網路影片學習呢？因為還是學生一堂課超過10
00真的要謹慎思考，想請問板上大大的意見..

我還是學生的時候根本不用考慮 請不起

看預算

看影片學習成效有限 不過請教練對學生負擔太大了

有些教練只好幫補和聊天 什麼都學不到請到這種等於錢丟水溝

我贊成請教練，預防受傷，調整正確姿勢，是自己摸不出來的，而且教練提供課表讓練習也比較有目標跟動力

我從學生時開始練沒請 練到現在健美成就也不低只是過程中全身都受了永久性傷害老實說 我也沒後悔過沒請教練

大學有請，教練教超多，終生受用，推

我認識很多練不錯拿名次 後來當教練 本身都沒請過

學生時間多可以自己研究啊 網站這麼多 書一堆

我現在是大學生 為了教練課程 努力拼家教QQ

強烈建議請教練 避免受傷還有浪費時間

建議自己帶功課去跟教練交流切磋

從沒請過教練 不懂就請教隔壁巨巨 這個版也蠻多知識的任何動作都做足功課才開始用小重量慢慢練習調整 我目前只受過一次傷:放啞鈴手指被壓到XD

每個教練都有他的理念，從證照就能得知一二證照主要分動作評估改善或器材證照看你需求是什麼就找相同理念的教練！還有教練的表達能力，如果他說的話妳聽不懂那你上課會很痛苦

推樓上

樓樓上好教練

我覺得請教練教導比較好但學生沒錢QQ 只能上網慢慢調整

台北極進化可以體驗 教練都很專業

請不請教練我覺得是看個人耶就好比國中補不補習一樣

原PO在哪裡健身？新時代健工的話，可以交流一下

要請 但是要挑對教練

沒買教練課，練了兩年沒受過傷，不過花滿多時間在看如何必免受傷一開始也花很多時間在增加活動度

完全沒有肌力訓練的新手我覺得還是需要請教練，從基礎的肌力堆疊、活動度檢視調整、啟動放鬆肌肉等...覺得這些有[人有系統地帶比較有效率，起步之後可能再學習基本的SBD或想學的動作之後就差不多了吧。如果是工作忙碌但又想建立正確動作模式，找教練相對自己看資料摸索很久反而較有效率

可以先上健身房免費的肌力訓練有氧課程 裡面一些重訓訓練老師都會解說用力及姿勢的正確方式 先試試看吧重量就是量力而為 不要太勉強避免受傷

沒錢有沒錢的辦法 多看影片多蒐集資訊 當學新東

10年前練可能還會叫你請教練，現在網路這麼發達一堆外國影片也有翻譯了，確定自己能不能堅持下去比在那投石問路好太多了

網路資訊超發達，多看就很夠

網路資源太多了 就看你想直接花錢 還是花時間新手就祈禱別遇到雷包被當肥羊吧 學不多錢還是要付滿

借題問一下各位前輩，最近想和女朋友一起加入健身，但是因為都是新手，教練費又對學生負擔有點大，不知道有沒有兩個人一起請教練教導的這種方式？

可以找幾個你有興趣的自由教練私訊問，不然直接po新文在這板，讓有看到的教練主動聯繫

有,我朋友就是上一對二的團課,但最好兩個人程度差不多

不用 先養成運動習慣

我也建議先養成習慣，姿勢重量什麼慢慢來