[問題] 135重訓246有氧之飲食問題??

作者: maxim20xx (阿撐)   2016-11-09 20:22:24
目前想要減脂
重訓的部分是第一次嘗試5x5
重訓的那天大家都比較建議熱量可以多一點
可是我突然想到一點
重訓只是刺激肌肉
真正長肌肉是在隔天之後
那我飲食控制的方式
在熱量控制的前提下
有重訓的那天碳水可以吃多點
以提供能量重訓
沒重訓做有氧的那天
碳水減少蛋白質增加以利於肌肉生長回復
還是說
我想太多了
作者: kangan987 (Jon.Snow)   2016-11-09 23:46:00
每天都吃足量蛋白質就好了 至於熱量 只要不赤字就好

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