[問題] 8分鐘腹肌訓練和有氧疑問 thomasrogon PTT批踢踢實業坊

[問題] 8分鐘腹肌訓練和有氧疑問

作者: thomasrogon (evil_strom) 2016-11-04 20:13:24

如題.在一個禮拜多前開始照影片開始做，只是我練到現在可以做標準30下？但還跟不上
影片的節奏，而且照影片的速度做腰會超級酸，請問我現在目標是要加快我做的速度還是
直接進lv2？現在是做完有一點點酸,並可以繼續做v up10多下
另外有氧運動我目前都是跑7公里45分鐘不停，因為我也不知道心率怎麼算，而且跑得時
候沒有特別喘,因為要跑完我沒辦法加快速度，所以不知有這樣沒有到有氧的標準？
麻煩各位前輩幫我一下了，謝謝。
PS:感謝各位前輩火力全開，爬了一下才知道我的問題，我會在努力爬文的

作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2016-11-04 20:19:00

我做了快半年了還是無法完全照他的速度用標準的動作做完還卡在LV1哈哈

作者: GLBM (.)(.) 2016-11-04 20:41:00

先幫你補血一天做800分鐘都一樣結果

作者: r66 (府城彭于晏) 2016-11-04 21:01:00

先幫你補血持續做8年也都是一樣結果

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-11-04 21:41:00

大家什麼時候變這麼仁慈

作者: sammoon (sam) 2016-11-04 22:16:00

做這個不如先去蹲還比較有用

作者: zaq35715987 (專營高雄廠房出租) 2016-11-04 22:27:00

...

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-11-04 22:42:00

8秒鐘變美國隊長你練這個比較快

作者: rickya (ya) 2016-11-04 23:06:00

阿...我都會LV3做兩組欸....

作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-04 23:11:00

看到8分鐘就只能2

作者: SoniDanz (未央) 2016-11-05 01:26:00

心率不會算是連自己的脈搏都不會摸嗎……

作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-11-05 09:39:00

八分鐘摧毀你的腰椎訓練

作者: chuck81424 (tail fin) 2016-11-05 15:44:00

幫補血

作者: a950332 2016-11-05 16:16:00

做到死腹肌可以團結在一起哦

作者: super0707 (白) 2016-11-07 02:12:00

啥影片？有連結嗎

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