作者:
GBBYY (GBBYY)
2016-11-04 16:24:04小弟我有幾個問題想跟各位巨巨請教
大家練背是否會去區分是要練寬還是練厚
還是就不管這麼多 操就對了
聽過一個說法
練寬就是要練垂直的動作
練厚就是要做水平的動作
請問是具參考性嗎
又或是大家練背的組合是哪些呢
感覺背的肌群最複雜且練背的動作最多
作者:
akers ( ant)
2016-11-04 16:53:00垂直水平都要練主項目放在划船
前後 練厚 水平左右練寬 健美流行的已知實驗法則瘋狂吃火鍋 前後左右上下都會練到 你可以參考看看
作者:
sossos78 (sossos78)
2016-11-04 17:50:00我以為前後就是水平，不知水平左右是哪些動作？
為何練背很難? 因為背部在人體工學自然反應下是很難去驅使的 難道有人背部肌群某塊比二頭還大?
作者:
QmQlll (Cx)
2016-11-04 17:57:00我的斜方肌比二頭大算嗎？QQ
作者:
QmQlll (Cx)
2016-11-04 18:03:00背肌肌群多！端看你想練成怎樣的背～
作者:
cnns (HY)
2016-11-04 22:01:00左右是什麼動作呀？
個人是覺得沒有什麼厚寬的事情 不管是什麼肌肉 練了就會變大 視覺就會變大變寬
作者:
x3q168 (南部學店生)
2016-11-04 23:56:00推James Grage的advence training影片講的滿清楚的
純噓某樓不知道在共三小 背部肌群明明是上半身的力量之源 難用是因為現代生活的模式 而且他在後面我們比較少重視 花時間去感受他會發現他是很好啟動 而且強而有力的存在
推樓上 搬東西 重物就會很明顯感受到背部而且即使不搬重物 要移動手部動作也是要依靠背部肌群去拉伸的