各位大大好，小弟首次在此版發文。
如有不妥，還請海涵指正!感謝大家!
小弟最近搬了新地方，有健身房可以使用
感覺設備滿齊全的(業餘亂猜的)
於是想想試試看練一下身體
主要是想練手臂肌肉和背部肌肉
原因是覺得手還滿沒有力的
連做完整的伏地挺身都有點困難
(而且要做其它重訓，手臂有力好像很重要!?)
背部則是因為本身工作常常久座，坐姿又不良
導致腰背很容易痠痛，想訓練一下背後肌肉改善一下
但是本身知識不足，不清楚哪幾樣器材適合入門者
目前試過幾個(但是我不知道怎麼稱呼他們，所以也有點難找圖片= =)
免強可以做完3組重量不是很重的。但方向好像沒有很對。
想問各位前輩們，有哪幾項器材適合我這種入門者練手臂和背部呢
大至上都有爬文過ㄧ些基本知識，但就是苦於對器材認識太少...
希望大家可以指點生路了!
感謝大家!
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-11-02 18:51:00非常輕的重量的划船呢
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-11-02 18:55:00
幫胸腿QQ
作者: a0510326 2016-11-02 18:55:00
先從啞鈴開始吧
作者:
Brexit (脫歐)
2016-11-02 19:43:00你的胸呢？伏地挺身不用胸肌嗎？
這樣叫有爬文....你先搞清楚，伏地挺身是練胸還是背吧。
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2016-11-02 20:13:00先慢慢爬文版上很多專業前輩有優質好文
作者:
a31415926 (Adam smith)
2016-11-02 20:31:00youtube搜尋你想練的部位
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-11-02 20:50:00我搜尋了胸部 然後就>//<
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-11-02 22:02:00
這個真的有爬文嗎= =
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-11-03 01:51:00
伏地挺身練背，你大法師對不對
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-11-03 02:28:00...
作者:
xkj22355 (Hasix)
2016-11-03 04:41:00大法師是三小啦哈哈哈
作者:
aoc7175 (機機)
2016-11-03 06:59:00沒噓爆?