[問題]黃阿文如何「增大肌肉」（Muscle Hyper)? Sirctal PTT批踢踢實業坊

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2016-10-01 14:27:34

https://www.youtube.com/watch?v=f1U_Rdb_FPg
在前面一段黃阿文老前輩有提到
"大重量低次數" 跟"輕重量高次數" 所產生的肌增大是不同的
有沒有這領域方面的版友可以解惑一下??
或是有沒有什麼文獻，專書在探討??
因為我一直以為肌增大就是肌增大QQ
謝謝

作者: storm654321 (P助) 2016-10-01 16:55:00

都做就好啦~@@

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-01 17:02:00

肌漿和肌原吧，比例問題而已，都會增加

作者: ken812025 (右名) 2016-10-01 17:12:00

一個是訓練紅肌一個是訓練慢肌不過總體而言都會增加好像波卡大的網誌有講過(有點忘記是誰了"Orz)重點是在於若要增加肌肉量變巨巨不能只著重於8~12下偶爾也需要改變操作重量以及次數噗..抱歉應該是卡波大哈哈!

作者: criminal (啊香香) 2016-10-01 17:26:00

肌漿肥大跟肌原纖維肥大的差別

作者: simonfz 2016-10-01 17:48:00

波卡XDDD

作者: WADE0616 (哇) 2016-10-01 20:56:00

紅肌是慢肌白肌是快肌

作者: licklabium (76600ferio) 2016-10-01 21:21:00

可以一週練兩次，一次做高重量，一次做高次數

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2016-10-01 23:18:00

還好我現在就是採用這樣

作者: createspace (還不到慌張的時候) 2016-10-01 23:34:00

一個訓練紅肌一個訓練慢肌那啥時練白肌跟快肌

作者: ken812025 (右名) 2016-10-02 20:45:00

現在才發現我打錯= = 一個紅肌一個白肌~~

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-10-03 23:41:00

有快縮紅肌這種東西喔

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