生酮飲食對於健身來說是一種飲食的選擇
更多人用在減脂期，增肌期就增加碳水的攝取
也有些人採用碳水循環，每週一天完整的補碳日
生酮飲食最初是用在醫療上面，如治療小朋友的癲癇
後來也被應用在治療糖尿病、癌症、甚至失智症上面
不過都還是算一種治療可能性，大規模的實證研究尚未發表出來
有些個案因此而改善病情，也有些個案沒有改善
就我而言生酮對我最大的影響 就是讓我變瘦很多
之前一直以為要瘦就是少吃多動。但因為身體有許多舊傷
所以大重量、密集的重訓無法執行，一度以為要瘦非常非常難而灰心
但執行生酮飲食也快三個月，75-> 68kg讓我感受獲益良多
但仍然有非常多人對生酮有非常不友善的看法與迷思
所以我想開個line群，以後大家想交流的人可以來這邊分享討論
也減少在這邊引起不必要的攻擊與嘲諷，謝謝各位的指導。
有意者，站內信。
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-09-26 11:10:00生酮C體脂掉幾趴？
作者: james119 2016-09-26 11:12:00
是掉肌肉還體脂？
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-26 11:13:00建議你有專屬生酮夥伴就不要上ptt回文 這樣你既可以當生酮夥伴的神 也可以不用上來給我們噓東巴 就這樣約定好不好阿忘了跟你說 健身版要肌肉 不是要你那種瘦皮猴身材 滾吧
我單靠戒掉甜食，三個月從78>>72，腰圍少2.5吋
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-26 11:14:00幫QQ
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-26 11:14:00沒必要
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-26 11:16:00集體自殺秀
不好好運動，養成良好運動習慣只想靠這種短期有效果的旁門左道
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-26 11:22:00跟集體喝賀寶x覺得會瘦有87分像 正常飲食也那麼困難嗎
作者:
Fedorov ( )
2016-09-26 11:26:00line正向交流給推
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-26 12:28:00開個群也好啦 不想看MB天天吵來吵去
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-09-26 12:30:00
左轉肥特你死
作者:
amanda13 (amanda)
2016-09-26 12:44:00實驗對照模板？
生酮啊，就連醫師也要觀察病人狀況監控控制，你創群組，讓一些想輕鬆瘦的人加進去，然後分享你的觀念，如果他們ㄧ知半解出事了怎麼辦
作者:
canfish (能魚)
2016-09-26 13:02:00推薦這篇文章
作者:
Yshen (無)
2016-09-26 13:36:00建議輔助性生酮飲食
作者:
fuct (添財)
2016-09-26 14:05:00推小強精神 我覺得你能成功
作者:
laukun (崛起)
2016-09-26 14:08:00群交我是推輔助生酮 一天1~2餐 或是澱粉減量即可用不著極端到完全無澱粉
作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2016-09-26 14:45:00勇氣給推
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-26 18:01:00圖勒？鍵盤生酮
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-09-26 18:13:00
生酮
作者: rock0923 2016-09-26 18:20:00
根本不用生酮，只要穩定控制熱量赤字（約25%），每個月
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-26 19:42:00路過補一下
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2016-09-26 21:11:00到底是低碳難還是控制熱量難啊我覺得不吃澱粉也沒多難啊，講的好像有多不可能一樣不過真正的生酮到底能不能補碳啊
作者:
haiaku (英倫時光)
2016-09-26 21:38:003個月7公斤叫瘦很多，這......
作者: remarque (隨緣) 2016-09-26 22:47:00
三個月75->68根本不需要靠生酮.....
ex兄太巨了啦，已非正常人又是運動教練，那懂我們辦公肥宅的心酸不會乾啦，我一直覺得你很巨又帥！
作者:
examcia (Jason)
2016-09-26 23:07:00所以真的每個人情況不一樣，我不會去用生酮，因為我選擇高強度的運動來維持體態，我知道怎麼安排我自己的飲食。那一般人少運動或是運動強度不夠的或許可以嘗試
對呀！講的好，我就是無法高強度重訓，才靠生同瘦適合自己最重要呀
作者:
GLBM (.)(.)
2016-09-27 00:31:00看不下去 優於傳統飲食？那別說台灣 當國外99%都不懂就對了有時候真的不要把錯誤資訊帶進來 你先用生酮飲食達到增肌效果再說 不要貼一些論文還是國外誰誰誰 自己又做不到
研究有問題你可以指出來人家好怠也是期刊的文章，你說錯誤資訊會不會太武斷了??
作者: mournermind (阿矇) 2016-09-27 08:11:00
我吃效果不顯著，而且不適應，我朋友效果很好，但是
作者:
Ubitch (Ubitch)
2016-09-27 17:20:00已加
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-30 06:33:00小妹天天吃油炸，膽固醇三酸甘油脂過低，體脂19% BMI 不滿20
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-30 18:08:00我沒有line啦ＸＤ