各位巨巨好
小弟健身第二年
之前是戴harbinger的健美腰帶
最近買了inzer的健力10mm快扣腰帶
想讓自己的深蹲硬舉重量更提升
買了戴了第二次
目前深蹲同次數重量確實有提升20磅
但硬舉方面同重量次數卻下降了
我目前推測原因是因為很緊
導致下去抓槓時腰帶很勒肋骨
痛到舉不起來
請問各位巨巨有碰到這樣的問題麻
又應該如何克服
還是只能讓身體習慣那個疼痛感？
感謝回答

鬆點

我也不習慣用inzer做硬舉 太硬了～ 然後扣環一定要置中 不然會卡到手 不過後來也逐漸習慣就是

做的時候把裡面那層的頭壓下來一點

c大 我有試過鬆一格 結果太鬆 肚子全吸氣都撐不住就是太硬然後吸氣直接壓迫肋骨 好苦惱

那你只能買健美式的

你下去抓槓會卡肋骨，表示你是彎腰下去抓，這樣NG你應該要用髖關節以及屈膝下去抓

你應該不高所以軀幹不長，正常的

fox大 難道沒救了嗎 因為我深蹲硬舉同一天難道要帶兩條腰帶進健身房嗎 很蠢誒ＸＤＤＤＤＤfaway大 我有嘗試不同角度 但真的一定會壓迫到我只有174 可能是你所說的 所以沒救？

我身高171這個問題我也遇過上面講的抓槓方法NG不完全是對的像我setup的方式是微微圓背抓槓 吸一口氣讓背變平再起槓一開始吸氣前很卡肋骨的確不舒服有個解法是你站直的時候就伐式呼吸 下去摸到槓就是預備姿勢然後直接拉起來 這樣狀況應該會好一點還有快扣在正前方的時候 腰帶最厚的地方剛好在肋骨下緣所以我是把快扣轉到肋骨下緣位置 這樣腰帶最厚的地方在腰間肉的地方 比較舒服

ck大 你說下去前呼吸這是個解 但因為我現在做大重量會綁拉力帶 ＸＤＤ 所以又無解

https://youtu.be/Z7LdTekoZ94這是George Leeman去ST硬舉的影片 6：00開始是他講他戴腰帶的方式 基本上就是前面戴到橫膈 後面戴到下背這樣不會卡到肋骨 我用拉力帶的時候也會這樣調整

感謝ck大 我星期三來試試看這種戴法 希望有用https://www.youtube.com/watch?v=8g34sOXro0s這是george leeman自己的影片 專門講的 給有心人看

我覺得inzer算軟了，SBD才真的硬；我自己只有重量5rm以上才帶，rep太高根本無法喘氣啊

別綁太緊 舒服最重要 inzer用一段時間就很舒服了一開始痛的要死正常 10次後就不會覺得痛了良心建議別綁太緊 吸飽氣後肚子頂著腰帶就可沒吸氣至少要能插進手指的厚度