[問題] 新手酸痛疑問 wccw010034 PTT批踢踢實業坊

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2016-09-16 22:13:15

各位大哥大姐好小弟昨天練胸自由重量跟機械式都有
練的同時有單邊訓練順便摸摸肌肉感受起伏老實說做單邊啞鈴臥推實在感受不到肌肉起
伏做機械式反而比較有感當下練胸三頭比胸有感
不過到了今天按壓肌肉發現壓胸肌會酸痛三頭則不會這樣是什麼概念?
代表有練到胸了嗎？

作者: linjin2 (雕兄) 2016-09-16 22:18:00

問自己感受最準

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2016-09-16 22:20:00

當下沒感受事後才有算有練到嗎？

作者: afflect (Mr.Q) 2016-09-16 23:26:00

正常，習慣後常常是當天不會痠，隔天後才慢慢有感但啞鈴跟機械式的感受不同，這個難說，建議用輕重量多組數來感受看看

作者: wayneho (怪人) 2016-09-16 23:51:00

正常+1

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2016-09-16 23:54:00

謝謝各位因為我一直檢視自己動作應該沒啥問題還想說怎麼會這樣

作者: AnanP (Pig) 2016-09-17 00:32:00

我還以為臥推是練胸肌 XDD回錯文 XD

作者: NCKUGoodMan (懶叫難吃=Q=) 2016-09-17 07:51:00

借串問。通常練時該部位會感到充血微痠，但幾乎不延遲性痠痛，隔天完全無感，體組成顯示肌肉量增加，這樣應該算好現像嗎？

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-09-17 08:55:00

痠痛巫毒教

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