各位巨巨們好!
原po目前27歲
椎間盤突出(19~25歲)
透過健身運動已經好了
分享給跟我一樣受苦的人...
照過MRI(核磁共振)位置是L5-S1
除了腰痛伴隨著頻尿(壓到神經導致...)
因為右邊痛導致我都不用右腳 小腿有點萎縮
基本上熱敷.電療.牽引.止痛藥.肌肉鬆弛劑.國術館.
只能"暫時的"止痛 是假的！！！
包準隔幾天一個動作不小心 馬上又痛了
後來找台北的物理治療所找專業的物理治療師
核心運動搭配重訓
才獲得重生
當然這過程經歷了5~6年
歷程要打也打不完....
主要是心態的建立也很重要
核心真的很重要 穩固了就沒問題
目前深蹲也蹲到100kg
馬拉松21K也完賽 5分速
希望對還在受苦的人有些幫助
謝謝大家

恭喜

強!!!

推強勢回歸

受傷的原因是???

忘了講 因為19歲打工搬重物才受傷的.....

改善的方式是什麼能分享一下嗎

椎間盤真的要顧好QQ

推薦的伸展下背或復健動作嗎??我下背也是有舊傷，常癮癮作痛

求改善方式分享

不過我以前照過片子，醫生說正常

深蹲人氣上升~

激勵人心! 我也曾受腰傷之苦 醫生說我椎間盤蠻危險的現在更有理由繼續健身了

推~我曾經也有椎間盤問題 最嚴重痛到無法站立...

我也是患者...最後微創手術

是不是躺在地板的時候尾椎那會不舒服，有些動作不能做

我是開始練背後有好不少 看來我要多加強核心

練深蹲 請先練習前蹲 拿壺鈴啞鈴槓鈴都可以

我都開完刀惹也回歸很久惹...還是廢廢der Q

我24歲時椎間盤突出壓迫神經，當時已經不能走路了，後來選擇開刀，開刀後腰痛後遺症超級嚴重，開始重訓後，腰漸漸不酸痛了，連懷孕期間也沒腰酸背痛

看了這篇馬上去訂了一組trx

提醒各位，千萬要學會如何使用核心併應用在任何的姿勢

我以前長期當臭宅，有點駝背和圓肩，有天奮發想鍛鍊自己就去健身找教練，過了快半年現在問題真的改善很多，感覺真的很好

推實用！！

背後的心酸血淚

請問你說的核心破壞者影片是youtube搜索作者JOE的嗎?

推

我也是有椎間盤突出 學學

那位JOE不是也是教學爭議性滿大的人嗎? 只是沒一休紅

推 想看到更多心路歷程的分享 很有幫助

推

我也是患者之一，我開刀後就沒事了，我當時候已經嚴重到影響生活起居，連睡覺都會痛，後來開刀休息了一個月就恢復了，過了五年，去年初小小復發。後來只要有警覺腰部快有感覺不舒服的時候就會去物理牽引治療，一定要每天去，連續兩個禮拜，症狀會恢復到很棒的狀態。 但從開始去年底拉單槓然後棒式好像就沒再復發過了。增加核心訓練真的很有效。坐姿及生活壓力多少都會讓神經緊繃復發，要多注意。BTW我有免役...

我查了一下 搬重物不是會加劇椎間盤突出嗎??

感謝分享推

曾經椎間盤突出痛到睡不著+1 現在深蹲破百+1

好奇的問ㄧ下 手術後的復原情況都良好嗎 很怕開了之後

推

你有排尿症狀沒被建議開刀？！

推