生酮第六天早上排尿後未進食
第43天早上排尿未進食
補碳約6天1次
我飲食比較不規律 有時候暴吃
有時候吃比較少 但是基本熱量不會超過3000
基本上生酮期間我吃的滿不開心的
‘
心情會很鬱悶 所以以後應該不會嘗試
我之所以會嘗試是想證明看看生酮是不是真的能減脂
原po在生酮期間 運動量大概是一週2次而已 每次30min慢跑
沒有重訓
原來我的運動量一個月是150到200k左右
分享一下全聯能買到比較符合生酮的食品
也就是我這43天所吃的東西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎麼料理
2.安佳鮮奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛條
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面買的
8.蔬菜 隨便吃
9.油漬鮪魚

d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，沒辦法打進去，抱歉……

請問數據在哪@@

瞭解，謝謝

XD 消失的數據 。。。

手機打網址會打不出來嗎 = =?

sorry，我會一直卡在發表畫面，可以麻煩會的大大幫忙貼出來讓大家方便一下，謝謝

這哪家的啊…

哪一家的低調啊...

ptt.cc的

我連GOOGLE的結果跑去 莫頓的腳趾...

https://is.gd/8kPDOdhttps://is.gd/4ufJ0i偷懶太閒幫縮

感謝大大……整體來說竟然降體脂升肌肉，滿奇怪的一個現象，這些都還是脫水狀態下量的……

tank你肉類吃的太單一了 難怪鬱悶 鮭魚、烤雞、牛排都可以爽爽吃呀還有一些蝦貝類海鮮呀

時薪8塊5，很窮……加上料理不方便，這算最大極限了

沒有重訓 減脂增肌 真羨慕

秋刀魚啊～～～ 便宜又超油

沒重訓 運動量低 體重+2kg體脂還能-1% 生酮猛猛der

蛋白質量加500g，脂肪減600g，水分這種東西浮動太大了，如果我恢復飲食應該會到70或71kg

tank兄住那？ 時薪8.5塊是美金嗎？剛爽吃肯德雞烤雞 舒服晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那麼簡單、舒服

當兵啊，不然哪裏有時薪8塊5的……

iherb買mct進來ok嗎，我很怕破掉

是聽說有人破掉過，包裝也很陽春……我自己是沒破

下次買iherb來賭一下人品XD

當兵還能控制飲食太猛了

8.5塊可以這樣才是真神人

可以吃到3000壓

我自己吃是沒有算……但是有時候心情不好，或者是怎麽樣會吃比較多

當兵怎麼控制…教個

服役，不是當兵……sorry

義務役才是時薪8.5啊!!(搞錯重點)

天哪我以為是8.5鎂結果竟然是8.5台幣！

難怪你會不爽，我是一個月"額外"給老媽3000，然後列印http://www.ckwang.com.tw/n-cancer-08.html 給她說我要這樣吃，還行還行

如果要壓在20碳水以下一定滿痛苦的，外食幾乎不能吃，自己做的料理也差強人意

培根這種加工食品還是排除吧

是應該剔除，但是我看他的熱量表ok我就加進來吃，方便是主

有比對圖嗎？

原po只是想瘦一點穿衣服好看……沒身材，po出來怕傷大家眼睛，1%的差距應該很難從外表分辨吧

替代役嗎xd