※ 引述《MasatoCom ()》之銘言：
: 各位板友好，
: 小弟我前陣子開始在重訓後喝高蛋白，
: 卻明顯出現排便不順的問題...
: 我喝的蛋白乳清種類是→魔獸-Elite Labs USA MYO blend，
: 一次就一匙配約400ml的水搖來喝。
: 再開喝的隔天開始，就發現排屁的氣味變的超臭而且次數激增，
: 慢慢的又發現明顯出現了便秘的問題，
: 明明臭屁一堆但是卻無法很順利的排便.....
: 有趣的是，我只要一停止喝此高蛋白的兩天之內，
: 以上狀況就會全部消失.........(淚)
: 好不容易下定決心要好好練，
: 兩個月半左右了一個禮拜平均練個5-6天，
: 想要很有效的補充蛋白質讓肌肉好好成長但是....
: 能否請教各位板友，有甚麼解決的方法嗎?Q__Q
: 另外補充一下，每天都固定會早上一杯自打蔬果汁，
: 每天都固定會喝上足夠的優酪乳!
乳糖不耐症
你買的是blend，裡面有concentrate whey，一天可能喝半匙以下(你自己試)少量
並且不能攝取乳糖(牛奶)
不然就要買isolate whey，但一般好像貴2倍左右
吃雞蛋比較便宜

MP阿諾

我一直以為乳糖不耐是會腹瀉而不是便秘...

喝別牌的乳清試試

乳糖不耐我的經驗是會腸胃不適 有便秘也有拉肚子過

5.每包35公克含有26公克蛋白質~比率為74%=MP,低於ON

謝謝wtbb大大的開釋以及szilch大大的經驗分享!沒錯，除了便秘之外，空腹喝的話會發生類似胃炎的腹痛症狀...原本一直找不到原因，還去看腸胃科吃了兩個禮拜的胃藥...我每天都會喝牛奶以及優酪乳，所以看樣子我只能把這4.4磅的乳清蛋白扔了Q_Q DMW大大，我會去試試看的，謝謝。commerce大大，謝謝! 請問有適合乳糖不耐症喝的乳清嗎?

isolate whey沒有乳糖