[問題] 減脂期的肌力會成長嗎 ny397789 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂期的肌力會成長嗎

作者: ny397789 (bi) 2016-09-03 23:32:15

如題
現在體脂大概20%
目標是用4個月時間降到大概10%
我平常訓練比較偏向肌力
就是做5rm以內的
想問說在減脂期會不會無法提升力量或是很容易卡關
inbody測得我一天需要2800大卡來維持體重（好像有個專有名詞我忘了）
想說一天減個500大卡
肌肉量會掉應該難免
不過我比較在意肌力在這段時間有沒有辦法持續進步呢？？？
還是說我應該用更慢的方式來減（例如一天少200大卡就好,然後加大訓練量）
謝謝

作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-03 23:46:00

先幫你補血.....

作者: Fireis556 (看ptt看到睡著..) 2016-09-03 23:58:00

你都說是減脂了.

作者: dwg (蘇果諾) 2016-09-04 00:01:00

不小心搜尋了你所有的po文...發現你兩年來都問了一樣的問題..

作者: ernielee0611 (ernie) 2016-09-04 00:03:00

要馬兒跑又要馬兒不吃草

作者: x4068 (x4068) 2016-09-04 00:30:00

力量可以提升但是肌肉量不會長

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-09-04 01:42:00

來自神經的進步,可是如果你練一段時間,就很不明顯

作者: judasprist (painkiller) 2016-09-04 07:08:00

是不會吃到基代然後做有氧逆

作者: rkt (0.0) 2016-09-04 07:52:00

與dwg同感

作者: jim31837 (....) 2016-09-04 09:42:00

想坦又想輸出...噴一堆肌肉還要提升力量真爽

作者: bobyacool (逼歐逼耶酷) 2016-09-04 09:47:00

4個月降到10% 然後又不要掉力量這也太難了吧

作者: ks3290 (山豆基) 2016-09-04 10:14:00

減脂這麼輕鬆？？

作者: wayneho (怪人) 2016-09-04 10:37:00

4個月10%,好難喔！我4個月才5

作者: henry5405 (Tokyohot) 2016-09-04 12:11:00

4個月降10%? 這麼好降?????????????????????????

作者: PORK37 (小P) 2016-09-04 14:12:00

你成功的話，會給你一個讚

作者: ksfable (****) 2016-09-04 15:22:00

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