※ 引述《tu01002 (阿福柔)》之銘言：
: ※ 引述《rambobook (書兒)》之銘言：
: 回最原po，拳擊上半身是水平面跟矢狀面的運動，根據功能性訓練，拉單槓是額狀面訓練
: ，對於拳擊運動來說，不應該當為主要訓練動作，合適的主闊背訓練應該是坐姿划船,
: dumbbell row
: trx, Trx-rip, 藥球旋轉丟擲皆可以訓練核心旋轉爆發力
: 力量傳導下肢部分只有深蹲的話，會漏掉很多傳導所需的能力，腳掌推蹬，臀大肌，
: 尤其以拳擊這種爆發力運動，單純只蹲的話更是嚴重不足，需要訓練腳步敏捷，可以踩
: 格子、跨矮欄等訓練腳步敏捷，還需要clean甚至snach訓練髖伸爆發力,進階者也會加入
: 增強式訓練，HIIT訓練短時間超高強度的模擬比賽型態
: : 身為對武術有點研究小弱弱的我來幫你增加點東西
: : 拳擊這東西著重的是爆發和身體的結合性
: : 粗略解釋就是利用每踏出一步於地面時產生個反作用力
: : 也就是力從地起