※ 引述《rambobook (書兒)》之銘言：
: ※ 引述《zxc1223 (zxc1223)》之銘言：
: : 各位好
: : 想請問各位有關於跟拳擊有關的肌群
: : 稍微研究了一下
: : 1.背肌
: : 2.腰力
: : 3.大腿
: : 不知道這三個是否為最重要的部份
: : 因為認真的想從基本慢慢進步
: : 1.背肌稍微爬了了下文最直接的大概就是單槓引體向上，但小弟真的頗弱
: : 不知道是否有什麼辦法可以用器材在家練個基本之後再出去拉單槓
回最原po，拳擊上半身是水平面跟矢狀面的運動，根據功能性訓練，拉單槓是額狀面訓練
，對於拳擊運動來說，不應該當為主要訓練動作，合適的主闊背訓練應該是坐姿划船,
dumbbell row
: : 2.腰力這部分其實有點難倒我，因為跟出拳有關所以應該是跟腰的旋轉有關
: : 但是如何的訓練才能精準的訓練到這塊呢
trx, Trx-rip, 藥球旋轉丟擲皆可以訓練核心旋轉爆發力
: : 3.大腿部分我想光深蹲就夠我練了....
: : 希望各位可以幫忙解答，如果有經驗的朋友發現我有漏掉什麼部分也歡迎告知
: : 麻煩各位了 感謝大家
力量傳導下肢部分只有深蹲的話，會漏掉很多傳導所需的能力，腳掌推蹬，臀大肌，
尤其以拳擊這種爆發力運動，單純只蹲的話更是嚴重不足，需要訓練腳步敏捷，可以踩
格子、跨矮欄等訓練腳步敏捷，還需要clean甚至snach訓練髖伸爆發力,進階者也會加入
增強式訓練，HIIT訓練短時間超高強度的模擬比賽型態
: 身為對武術有點研究小弱弱的我來幫你增加點東西
: 拳擊這東西著重的是爆發和身體的結合性
: 粗略解釋就是利用每踏出一步於地面時產生個反作用力
: 也就是力從地起