[問題] 握力等張/等長訓練？ ieatyourbat PTT批踢踢實業坊

[問題] 握力等張/等長訓練？

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-24 21:43:54

問題是這樣的，講到握力訓練，比起握力器，一般似乎都比較推薦農夫走路或吊豬肉
但是力量跟肌肉橫斷面成正比，還有神經徵召能力
而等長收縮對肌纖維成長幫助較小，大部分是改善神經徵召
那為什麼握力訓練都是推薦等長收縮的訓練為主呢？
如果我的觀念有錯請指正，謝謝各位巨巨@@

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-07-24 21:50:00

因為握力的實際用途都是抓住不放的等長收縮居多，不過壺鈴王會告訴你農夫走路最少要用1.5倍體重by拉力帶XD

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-24 23:06:00

呃，我可能沒有講的很清楚，我的意思是神經徵召總有個極限，如果肌肉變粗了，這樣再做神經徵召的訓練會不會比單獨使用等長的訓練更有效就是能發揮的潛力變多的意思@@

作者: derek79919 (derek79919) 2016-07-25 00:10:00

用握力器跑肌肥大週期的概念嗎...xd

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-07-25 00:11:00

這要看訓練目標了

作者: commerce 2016-07-25 10:42:00

Rdl,row 就能練握力了農夫走路不推薦，因為通常不夠重Rack pull 1rm 可1.5體重再農走

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-07-25 11:15:00

農走又不是只有練握力，我硬舉120一手拿25的槓片農走，上背跟前鋸肌都很有感

作者: CP791086 (諾) 2016-07-25 12:10:00

農夫走路拿單邊順便練核心啊

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-07-25 19:04:00

呃，我並不是要問推薦什麼動作我是想問學理上，這樣究竟說不說得通假設是要增加握力的耐力好了一個握力75跟一個握力45的人，經過同樣的耐力訓練75那位的握力耐力應該要屌打45的才對那這樣是不是也要試著增加最大握力而肌肉力量跟橫斷面面積成正比，等張收縮又對肌纖維成長比較有幫助那這樣是不是要做等張的訓練(例如握力器)有點像上面有一位講的用握力器跑肌肥大期

作者: molafish (^^) 2016-07-26 13:23:00

覺得多數運動沒對握力有提升需求握力肌力訓練被收藏在攀岩,柔道等裡面

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