作者:
monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
2016-07-22 14:57:55在一般的量販店買到的脫脂奶粉，1.5kg 458元，沒特價的普通價格。
看了一下成分，每100g 可以得到33.4g 蛋白值，0.8g脂肪，360kcal熱量。
換算下來，每一公克的蛋白值大約成本是1.09元。 而且奶粉比較沒有不好喝的問題。
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請問這樣的奶粉，跟乳清蛋白的cp值，何者較高呢？
http://i.imgur.com/KLhHkSG.jpg
100g你試試水要放多少牛奶酪蛋白居多，吸收速率跟乳清沒得比。而且牛奶喝多容易拉。如果奶粉比較好就不會那麼多人喝乳清了。如果你是新手，那就先喝奶粉就好，訓練強度不夠沒必要多花錢買幾千塊的乳清。
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-07-22 15:18:00奶粉100g，P 33g！乳清37g P30g，當然嘛選乳清....
作者: ferocious 2016-07-22 15:20:00
樓上...原Po是想比價格的CP
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-22 15:34:00
CP值再高，沒認真練也一樣變成一泡尿
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2016-07-22 15:46:00買貴了 昨天才買一樣的300多元
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 15:49:00乳清泡一勺約 30元 24g蛋白
作者:
seawarm (屁屁密碼)
2016-07-22 15:50:00作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 15:51:00鮮奶一瓶 12g蛋白 的 約42元依樓上網頁 0.75/1g不過碳水太高 不想喝
作者:
Kimg (Kimg)
2016-07-22 15:59:00酷耶 從來沒想過喝奶粉 原po可以喝個兩個月來發心得文XD
我自己是不敢喝牛奶 不喜歡那味道 乳清倒是可以不過我記得以前黃阿文教練在練時他好像就喝奶粉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 16:03:00我是覺得沒便宜很多 但好處是可以喝很多水 我想
上面您的的疑問是肯定的，酪蛋白和乳清蛋白的差異google就有。
作者: matt41912 (matt) 2016-07-22 16:40:00
碳水超高
作者: ferocious 2016-07-22 16:46:00
前面提到的碳水過高 是否其他地方降低就好呢?
認為划算且可行！吸收速率個人認為對整體健身效果沒那麼顯著，若是肉類、蛋、奶攝取都足夠，倒也不一定需要乳清，。在成本考量上，奶粉應該是個不錯的選擇。
不用考慮了 直接買乳清 真的比較便宜 吸收率也比較好
為了省錢確實混過奶粉一起喝，和只喝乳清感覺不到差異
作者:
OSADO (養樂多)
2016-07-22 17:32:00奶粉還是會拉啊，乳醣一高，如果有乳醣不耐還是一樣拉。
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-22 17:45:00講明白大家只是想跟你說 乳清比較方便 一樣重量可以擁有的蛋白質比較多 價格就不一定假如你要便宜就喝牛奶吧何必問心中已經有底的問題我的奶粉是指你的奶粉我泡一杯 妳要泡一罐 你喝的下其實也沒差
作者:
Waawaa (哇哇)
2016-07-22 18:14:00還滿有趣的，這款奶粉是你比過最便宜的嗎？
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-07-22 18:16:00
如果是我 我都會買Cp值我會選 乳清
作者:
Waawaa (哇哇)
2016-07-22 19:17:00單看蛋白質和價格比是奶粉便宜
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-22 19:40:00我建議你混搭，既降低總價錢又可以換口味
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-07-22 19:43:00我會喝乳清其中一個原因就是不想吃到太多碳水或油脂啊… 所以對我來說 乳清CP值比較高 哈哈哈
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-22 19:53:00而且現在乳清各種口味很幸福欸像我是喝mp 巧克力餅乾口味 真的蠻甜的 但是男人就喝吧哈哈 就像冰炫風融化我通常是乳清+麥片+香蕉+蔓越莓或藍莓跟奇異果 超好吃
我也有在喝耶 搭配燕麥作overnight oats 蠻讚的！不過我沒想過cp值問題 早上喝牛奶 練完喝乳清
這真是個好問題，CP值奶粉0.75元/kg完全屌打乳清1.25而且奶粉有乳清沒有的微量營養素，唯一的缺點是碳水化合物強制綁定，對某些飲食法不適合。但如果喝乳清會另外吃碳水的，那真的不如改奶粉
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 20:43:00唯一缺點是水要很多才對 不過如果可以直接吃粉 就還好^^而且他的碳水也許有些是吸收不了的乳糖
水有困難嗎? 說真的喝牛奶比喝乳清爽多了，喝越多越爽
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 20:47:00光泡開就有點麻煩 100g要泡多少水？
那不然吃糊狀的? 甜甜的應該也很好吃，最後再喝水漱口
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 20:49:00對呀 不然就是吃糊糊的 這樣cp 很高增重期 其實奶粉不錯乳清比較能控制熱量 以我來說
作者:
mutkan (是誰隨手關掉整座星空)
2016-07-22 20:55:00看到一些離題到不行的推文也是蠻好笑
作者:
aal (生態小尖兵)
2016-07-22 21:02:00100g的奶粉要溶一杯也沒多大杯，牛奶蛋白中約20%為乳清蛋白，80%為酪蛋白，其實是一個不錯的蛋白質來源，由速效到長效，市售許多配方乳清蛋白其實也是各種蛋白的混合，調配成快速吸收至緩慢釋放的配方，絕大多數還有添加價格更低廉的大豆蛋白，而且大多數乳清是製作乳酪的副產物，過程不見得很乾淨脫脂奶粉不失為一個好的蛋白質補充來源
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 21:08:00脫脂倒是可考慮 不知他的碳水是否只是乳糖？喝一杯 我可以接受600ml左右的水 不知這樣泡得開嗎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-22 21:30:00我會這樣問是因為我的水瓶是1000ml. 800ml倒入 不好沖開 600左右空間較夠
我也是喝這牌的奶粉 香蕉+300ml無糖豆漿+300ml水+1大匙的奶粉+麥片 用果汁機下去打出來 很有飽足感
作者:
TiauEX (跳)
2016-07-22 22:52:00看完這篇我突然想用奶瓶泡來喝XD
作者:
ug771 (初心)
2016-07-22 23:18:00樓樓上是正餐喝嗎？
作者:
kurtppt (theone)
2016-07-22 23:30:00乳清，怎麼沒人討論BCAA之類的成分?乳清功能是幫助肌肉修補快速吸收蛋白質，這才是最重要的，當然也不用過度神化乳清就是了
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:11:00我比較想知道一樣牌子怎麼脫脂跟全脂蛋白含量差這麼多
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-07-23 00:18:00
吸收率差多了 分離式的乳清吸收率更好 吃跟練一樣重要
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:27:00其實我還蠻有興趣的，我就是一直打算不吃補給品練但奶粉可以接受！
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-07-23 00:34:00我是每天喝900cc義美無糖優酪乳練半年沒錯XD
蛋是cp值最高的蛋白質 市場買的蛋一斤約35 買20顆70元每顆有6~7克蛋白質 才3.5元 大同電鍋蒸15分鐘就好了 才0.25度電 一次蒸10顆 一天吃五顆分別三餐與運動後 相當於一份乳清的蛋白質 價錢不到乳清的一半 而且蛋的蛋白質不論吸收率還是轉肌率都是食物中最高的 蛋膽固醇也是好的膽固醇
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-23 01:31:00我的是乳清而已喔不是增重的我一湯匙 等於一分 大概25克蛋白 120卡我通常一次都兩匙所以其實熱量沒很高啊 你沒買過乳清對吧？
作者:
aal (生態小尖兵)
2016-07-23 07:56:00乳清有的奶粉都有，不要被廠商的話術騙了，乳清不是神比快速的話還有分離乳清蛋白、胜肽類、胺基酸熱門的bsn syntha-6也是混合配方，強調持續不間斷供給蛋白質
http://i.imgur.com/NknM2DF.jpgON的 100%乳清蛋白就是純乳清蛋白，不過一班人喝混合的就好真的很講究的glutamine、bcaa、whey系列、casein系列等等，光蛋白質類就要分好幾種，也要分好幾次喝。一般學生、上班族不太可能花這麼多時間金錢在上面吧
作者: zxcvb1219 (阿宏) 2016-07-23 16:39:00
BV值應該也要列入考量