版上的巨巨們大家好
子丹最近都在家裡練 所以姿勢有沒有跑掉自己都不知道
今天有空錄影
想麻煩巨巨們幫我看看需要改進的地方 謝謝
https://youtu.be/gjH1gyPeI1s
然後順便說說我目前對於前蹲的感想 有錯請指教
前蹲是膝蓋啟動 身體直直往下坐
所以膝蓋會超出腳尖比較多
前蹲比較著重在股四頭肌 因此臀大肌在練完後不太會痠 ←這正常嗎?
前蹲也吃核心
目前我的核心發力方法是參考水肥哥教的
把橫膈膜向下壓 想像把氣吸到肚子
但是最近覺得肚子越來越凸 和這種練法有關係嗎?

你的深蹲架太酷了

這深蹲架我有印象 竟然還沒垮XD

不要分腿起槓 比較沒效率可能是活動度關係 有點駝背

土炮王重出江湖

推深蹲架~~好酷

起槓腳盡量不要站前後

那是角鋼？可以載重多少公斤呀？

舉重選手起槓時也有分腿的 小心就好前蹲動作非常不容易做錯 基本上不用太擔心啦做錯時槓鈴就掉地上摟 建議注意某些時候屁股要夾緊你做幾公斤？

90公斤

動作不熟 穩定度不夠 降重量 每組10下 去練習動作