前輩們好
我是剛踏入健身一陣子的菜雞
有一個問題想請問各位(爬文跟google已經做了)
前幾個星期去重訓
做到三角的側平舉時
有一下做完三角中束很不舒服
關門時間也剛好快到就停了沒繼續舉
但回去之後1.2天發現手沒辦法側平舉到一定程度
某些角度會讓三角中束很痛
如果手舉到"艸"類似這種形狀的姿勢時
手側平舉然後前臂90度彎上來那個姿勢
然後前臂往前來回擺動(有點像投球姿勢，但只有前臂動)
三角也會痛
請問這樣的狀況需要什麼治療嗎？
或者是一樣休息一段時間就ok了呢
不舒服到現在大約2星期
期間沒有在做任何運動
請各位巨巨給我一些建議~
謝謝
如果肌肉位置名稱用錯請大家盡量鞭

只能休息惹

已經兩週還沒改善的話 該去檢查一下比較好

建議到有物理治療的骨科先做檢查吧！

像投球那個動作會痛聽起來不單純是中三角，有可能是肩旋轉肌。鍵盤治療師建議先休息兩週再觀察狀況

估狗"肩夾擠”有些復健動作可以做，你的肩胛骨外側按摩應該很酸，買個軟式棒球按摩酸點可舒緩。可以去看物理治療所一次了解問題及復健動作，要不要去第二次就自己評估吧

聽起來像肩關節夾擠症候群，應該是側平舉角度太大，長久下來累積的傷害，建議掛復健科做物理治療，或找你信任的中醫師。

版上就很多醫師la 可以去找他們看看

測平舉不是很傷肩膀嗎

肌腱太緊

棘上肌有可能受損