協志好 大家好
小魯最近在練腹式呼吸遇到一個問題
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸進來的量為100%
站著用一樣的方式剩70~80%
深蹲的時候只剩40~50% 覺得一下就吸飽了 沒辦法再吸進去
做到後面幾下會越來越淺
這有方法改善嗎? 我該怎麼練比較好?
救救小魯 感謝
作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-10 21:30:00深蹲會很喘真的不好吸
作者:
LFimi 2016-07-10 21:39:00站著的時候先偷吸飽
腹式呼吸 多做有幫助要習慣啊 不然你分次慢慢吸 小口小口吸到飽
往下壓就到腹腔啦 我是這樣做啦，壓下去後的感覺跟直接吸到腹腔一樣
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2016-07-11 00:58:00想問吸到胸部往下壓 跟直接用腹部呼吸的差別
鍵盤診斷，就是你躺著會，站著就不太會，負重更不會慢慢的把腹式從仰臥帶到四足跪姿、單跪姿....再到站姿吧！核心肌群穩定的功能也是需要這樣去適應的
作者:
offcola (一星鍵盤治療師)
2016-07-11 04:09:00這就是有呼吸控制的問題表示你的身體在動作時就會靠代償處理 不然呼吸量不應差這麼多
作者:
cleanID (乾淨ID)
2016-07-11 09:09:00上腰帶 有拮抗力可以幫助你運用腹式呼吸
可能是你預先繃緊了軀幹才吸，可試著先做個伐氏呼吸後再繃緊軀幹，順序換一下