[心得] 增加1kg肌肉 warmheart629 PTT批踢踢實業坊

[心得] 增加1kg肌肉

作者: warmheart629 (暖暖) 2016-07-10 10:15:18

【95%的重量訓練，5%的不認真有氧，天天大吃大喝，睡眠嚴重不足的成果發表】
耶！今年2/4到現在終於長了1kg肌肉~
但作息真的很糟糕 (我也想正常一點啊QQ)!
吃也完全沒有節制或算熱量...
所以很認真練也...

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-07-10 10:26:00

原來是妹子給推但是腿的部位沒練哦？

作者: warmheart629 (暖暖) 2016-07-10 10:30:00

練很大～～～

作者: marker515 (鮪魚先生) 2016-07-10 10:33:00

加油睡眠很重要

作者: lelu (樂路) 2016-07-10 10:33:00

不容易推

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2016-07-10 10:34:00

這健身房女生好多

作者: linjin2 (雕兄) 2016-07-10 10:34:00

厲害

作者: fuct (添財) 2016-07-10 10:39:00

女生給推

作者: sky6566988 (Hao) 2016-07-10 11:04:00

5點上班 12點下班第一個想到的是會計事務所

作者: mf3947 (mf) 2016-07-10 11:10:00

數據參考就好，鏡子裡改善比較準

作者: Jethroii (節操不守) 2016-07-10 11:15:00

還好是妹子差點要噓了

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-07-10 11:15:00

有練有推加油！

作者: cnns (HY) 2016-07-10 11:17:00

你是那個185的女生嗎？

作者: ihciam (ihciam) 2016-07-10 11:18:00

推!很棒的手臂線條，加油~

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-10 11:19:00

樓上誰185會50幾公斤阿...

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-07-10 11:42:00

推努力不論男女

作者: zikamilo (ziko) 2016-07-10 11:45:00

溫泉旅館？？

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-07-10 11:45:00

身型真不錯看起來很修長

作者: mars0803 (Jimmy) 2016-07-10 11:52:00

推正妹

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-07-10 12:21:00

我猜是不是做殯葬業?

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-07-10 12:40:00

尼跟本安真

作者: b6365206 (s10230747) 2016-07-10 12:41:00

姊姊加油ㄛ！

作者: philip2364 (San) 2016-07-10 12:48:00

想認識>///<

作者: a2589663 (當肯) 2016-07-10 12:51:00

加油

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-10 13:16:00

有認真，推一個！多的是朝9晚6的OL嫌上班累不運動，妳已經贏過了很多人

作者: eric5201 (陳森) 2016-07-10 13:18:00

蠻正的

作者: tugbadegg 2016-07-10 13:28:00

同個健身房耶~推

作者: antu1019 (kid) 2016-07-10 13:43:00

哪間健工這麼明亮阿......

作者: hank8176 (Hank) 2016-07-10 13:49:00

鳳山廠～推個

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-07-10 14:20:00

臀型有出來耶

作者: achi52314 (阿奇) 2016-07-10 14:29:00

推一個

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-10 15:13:00

差點噓下去

作者: antu1019 (kid) 2016-07-10 15:14:00

台北健工好暗

作者: janetnien (粘米漿) 2016-07-10 15:20:00

推分享

作者: jiangee (yeeeee) 2016-07-10 16:03:00

推持續運動

作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2016-07-10 16:11:00

不會是頭份的吧0.0a

作者: lsj168 (Faco) 2016-07-10 16:35:00

妹子果然受青睞XD

作者: IxLife (J) 2016-07-10 17:18:00

加油

作者: kgblbarbar (老米) 2016-07-10 17:30:00

為啥沒圖了沒跟到哭哭

作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌) 2016-07-10 17:53:00

猛猛猛

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-07-10 18:09:00

推妹子

作者: albert000789 (兔兔兔) 2016-07-11 00:57:00

為什麼知道是妹子? 是看基礎代謝嗎？

作者: YenLiKuo (阿里) 2016-07-11 02:42:00

五個月一公斤肌肉不值得驕傲吧

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-07-11 10:29:00

因為她原本有附圖回來推時沒了QQ

作者: jerry8461814 (法科好難讀) 2016-07-11 11:38:00

為什麼要把圖拿掉QAQ

作者: minipc (Toybox) 2016-07-12 15:01:00

沒圖沒真相

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