[心得] 關於生酮
作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:00:43
最近
照著版上的資料以及
自己向一些朋友諮詢
在做生酮飲食
有點小心得
做了隻影片跟大家分享
第一週算是有點脫水
98.8降到94.6
第四週恢復正常96.4
但是腰圍掉了一寸
![]()
第六週
體重差不多
腰圍又掉了0.75寸
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對照圖
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基本上這支影片是給完全沒有生物化學常識跟背景的人看的
設定是能讓我12歲姪子到80歲的阿公都聽的懂
可能暑假到了增肌減脂文又變多了
天氣熱大家火汽大都先噓文叫人爬文
但是我知道對於很多新手來說
很多專有名詞都非常陌生
連爬文都不知道從哪邊爬起
因此做了一隻新手影片跟大家分享
當然因為要講的很簡單所以跳過很多東西
可能有地方講錯或是遺漏
還請大家指正
期間健力三項最大肌力都沒什麼掉都是100.100.100（對我超廢三項都一樣....
沒有量I nbody
所以也沒有清楚數字
不過六週這成績看來應該算是有達到增肌減脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
照著版上的資料以及
自己向一些朋友諮詢
在做生酮飲食
有點小心得
做了隻影片跟大家分享
第一週算是有點脫水
98.8降到94.6
第四週恢復正常96.4
但是腰圍掉了一寸
第六週
體重差不多
腰圍又掉了0.75寸
對照圖
基本上這支影片是給完全沒有生物化學常識跟背景的人看的
設定是能讓我12歲姪子到80歲的阿公都聽的懂
可能暑假到了增肌減脂文又變多了
天氣熱大家火汽大都先噓文叫人爬文
但是我知道對於很多新手來說
很多專有名詞都非常陌生
連爬文都不知道從哪邊爬起
因此做了一隻新手影片跟大家分享
當然因為要講的很簡單所以跳過很多東西
可能有地方講錯或是遺漏
還請大家指正
期間健力三項最大肌力都沒什麼掉都是100.100.100（對我超廢三項都一樣....
沒有量I nbody
所以也沒有清楚數字
不過六週這成績看來應該算是有達到增肌減脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
作者: kee32 (終於畢業了) 2016-07-10 20:02:00
哇賽
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-07-10 20:03:00
先謝我好也有這件褲子@@
作者: ffreakoo (freako) 2016-07-10 20:05:00
我做生酮時肌力也是不掉反升，吃回澱粉後肌力又掉回來
作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-10 20:08:00
為什不穿褲子啊 做紀錄沒有必要排下體吧
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-07-10 20:11:00
傻眼
作者: skhan (活力元氣) 2016-07-10 20:13:00
請問比對的上圖是不是有聳肩和吸氣？
作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-07-10 20:15:00
聳的太誇張了吧
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-07-10 20:16:00
感覺手跟胸的脂肪都沒變耶，上下照片肚子只是有縮肚子跟沒縮的差別，看起來啦，如果放鬆是這樣就有差。
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-07-10 20:16:00
一張感覺有縮肚 一張又故意放很鬆
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-07-10 20:17:00
不過聳肩，感覺是很用力縮肚子XD
作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:19:00
後來拍照有說叫我抬頭不要駝背我有圓肩原本想做16週全身紀錄的 http://i.imgur.com/TJnVIH![]()
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一開始拍的時候也沒想那麼多就抱著試試看的心態
" target="_blank" rel="nofollow">一開始拍的時候也沒想那麼多就抱著試試看的心態作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-10 20:48:00
褲子穿好...
作者: halflord (路人) 2016-07-10 20:56:00
不能穿褲子嗎？
作者: axdv1092 (Madness) 2016-07-10 20:57:00
不能穿褲子嗎？
作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:57:00
潮水退了...
作者: babybaebae (baebae) 2016-07-10 21:02:00
呵呵照片有點 ……
作者: jason01428 (夕風) 2016-07-10 21:04:00
影片沒重點 照片令人不舒服
作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-07-10 21:34:00
真的不舒服...拜託沒身材別拍這種照片..
作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-07-10 21:42:00
.
作者: polyasia (風忍) 2016-07-10 21:43:00
對照圖看不出差別 是想表示縮小腹可以顯瘦嗎？
作者: Fedorov ( ) 2016-07-10 22:00:00
影片不怎麼樣 照片實在不舒服
作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-10 22:16:00
影片太長又太多想要做效果而做的PPT 建議精簡 口條也要練
作者: blackcrystal (黑色結晶) 2016-07-10 22:17:00
怎麼沒有ininder?
作者: cloudccw (.....) 2016-07-10 22:42:00
尺度太大……
作者: Granadilla (Granadilla) 2016-07-10 23:03:00
好噁
作者: hankylee (李翰) 2016-07-10 23:05:00
。。。。。
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-10 23:14:00
其實你就是毛肚大叔齁
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-07-10 23:34:00
口惡
作者: Lovemail5566 (伊媚我愛你) 2016-07-10 23:46:00
慘
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 00:00:00
什麼髒東西..傻眼
作者: AK67728 (AK) 2016-07-11 00:45:00
想吐
作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-11 00:49:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: leobear (雷歐) 2016-07-11 01:01:00
哈哈哈 笑了 吸氣跟放鬆以為我看不出來？
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-07-11 01:05:00
.....
作者: aimjvc (allen) 2016-07-11 01:26:00
雖然身材不好但推用心
作者: buzijj (小銘) 2016-07-11 01:42:00
想像一下如果樓主身材很好全裸你會噓文嗎？以下請投票
作者: a875483kimo (夜未央) 2016-07-11 01:53:00
連TDEE都可以打成TEED,我看水準最低的是你吧,傲慢口氣,真是令人不敢恭維
作者: Brightheat (QQ) 2016-07-11 02:11:00
可以練一下再來嗎...
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2016-07-11 02:55:00
一週太短根本看不出差別
作者: examcia (Jason) 2016-07-11 04:45:00
影片看了，你腦袋好像有點問題，說看影片人的程度不夠、低能、自己去Google ，你是自以為好笑嗎？其實很難笑，你下次拍影片先規規矩矩的來再說，再來是生酮飲食不會增肌的，不要掉肌肉就不錯了。你還是多想清楚再拍影片，或許還是先從發一篇有內容的文開始吧凡事都有個開始，慢慢改進吧，加油！
作者: wiloveyou (姥姥) 2016-07-11 04:55:00
有事嗎？
作者: m81620 (NOS) 2016-07-11 08:00:00
恐怖連結
作者: bigfatgg (多多慮) 2016-07-11 08:18:00
嘔
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-07-11 09:19:00
...
作者: aaron740721 2016-07-11 09:24:00
.......
作者: kairi ( ) 2016-07-11 10:01:00
看不出有差距
作者: billykid (天灰灰) 2016-07-11 10:26:00
好想吐歐 @@
作者: loveducky (簡單生活) 2016-07-11 10:29:00
這尺度有事嗎
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-07-11 11:38:00
把褲子穿好
作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-07-11 11:42:00
有用心 可是影片長度太長 跟主題無關的東西太多
作者: MagicYif (MagicYif) 2016-07-11 12:43:00
肥宅
作者: jason01428 (夕風) 2016-07-11 12:57:00
影片或許是想營造幽默效果,但很遺憾超難笑&無聊當有趣
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2016-07-11 13:04:00
壓力測試
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-07-11 13:14:00
我還以為是直銷專用before after圖
作者: ponzixd (胖胖) 2016-07-11 13:57:00
長這樣還不重訓
作者: joezzz (喬) 2016-07-11 14:00:00
穿小一號的神人！用心還是推一下
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-11 15:55:00
幫QQ
作者: raviyen (ravi) 2016-07-11 16:03:00
都練一陣子了,體脂還這樣..
作者: xinyuxiao (果果子) 2016-07-11 18:30:00
兩張圖一樣放鬆我再考慮推
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-11 18:56:00
看前半段心想為什麼分享還有被噓，看完後不用謝了
作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-11 19:25:00
我以為這裡是gay版……
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 21:14:00
..
作者: KMarx (Praxis) 2016-07-11 21:32:00
淦 你這樣害我不敢po生酮心得文了...
作者: minwen (日光，出發) 2016-07-11 23:37:00
至少穿件內褲吧
作者: chung928 (chung928) 2016-07-12 10:19:00
早餐差點吐出來
作者: coolwind4410 (Taurus) 2016-07-12 12:51:00
乾xDDD