[心得] 關於生酮 scvggininder PTT批踢踢實業坊

[心得] 關於生酮

作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:00:43

最近
照著版上的資料以及
自己向一些朋友諮詢
在做生酮飲食
有點小心得
做了隻影片跟大家分享
第一週算是有點脫水
98.8降到94.6
第四週恢復正常96.4
但是腰圍掉了一寸
http://i.imgur.com/XDGkIWi.jpg
第六週
體重差不多
腰圍又掉了0.75寸
http://i.imgur.com/520j39i.jpg
對照圖
http://i.imgur.com/C7RjVyS.jpg
基本上這支影片是給完全沒有生物化學常識跟背景的人看的
設定是能讓我12歲姪子到80歲的阿公都聽的懂
可能暑假到了增肌減脂文又變多了
天氣熱大家火汽大都先噓文叫人爬文
但是我知道對於很多新手來說
很多專有名詞都非常陌生
連爬文都不知道從哪邊爬起
因此做了一隻新手影片跟大家分享
當然因為要講的很簡單所以跳過很多東西
可能有地方講錯或是遺漏
還請大家指正
期間健力三項最大肌力都沒什麼掉都是100.100.100（對我超廢三項都一樣....
沒有量I nbody
所以也沒有清楚數字
不過六週這成績看來應該算是有達到增肌減脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g

作者: kee32 (終於畢業了) 2016-07-10 20:02:00

哇賽

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-07-10 20:03:00

先謝我好也有這件褲子@@

作者: ffreakoo (freako) 2016-07-10 20:05:00

我做生酮時肌力也是不掉反升，吃回澱粉後肌力又掉回來

作者: harry4868001 (肥佬) 2016-07-10 20:08:00

為什不穿褲子啊做紀錄沒有必要排下體吧

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-07-10 20:11:00

傻眼

作者: skhan (活力元氣) 2016-07-10 20:13:00

請問比對的上圖是不是有聳肩和吸氣？

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-07-10 20:15:00

聳的太誇張了吧

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-07-10 20:16:00

感覺手跟胸的脂肪都沒變耶，上下照片肚子只是有縮肚子跟沒縮的差別，看起來啦，如果放鬆是這樣就有差。

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-07-10 20:16:00

一張感覺有縮肚一張又故意放很鬆

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-07-10 20:17:00

不過聳肩，感覺是很用力縮肚子XD

作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:19:00

後來拍照有說叫我抬頭不要駝背我有圓肩原本想做16週全身紀錄的 http://i.imgur.com/TJnVIH http://i.imgur.com/4ULsZVr.jpg一開始拍的時候也沒想那麼多就抱著試試看的心態

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-10 20:48:00

褲子穿好...

作者: halflord (路人) 2016-07-10 20:56:00

不能穿褲子嗎？

作者: axdv1092 (Madness) 2016-07-10 20:57:00

不能穿褲子嗎？

作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-10 20:57:00

潮水退了...

作者: babybaebae (baebae) 2016-07-10 21:02:00

呵呵照片有點 ……

作者: jason01428 (夕風) 2016-07-10 21:04:00

影片沒重點照片令人不舒服

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-07-10 21:34:00

真的不舒服...拜託沒身材別拍這種照片..

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-07-10 21:42:00

作者: polyasia (風忍) 2016-07-10 21:43:00

對照圖看不出差別是想表示縮小腹可以顯瘦嗎？

作者: Fedorov ( ) 2016-07-10 22:00:00

影片不怎麼樣照片實在不舒服

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-10 22:16:00

影片太長又太多想要做效果而做的PPT 建議精簡口條也要練

作者: blackcrystal (黑色結晶) 2016-07-10 22:17:00

怎麼沒有ininder?

作者: cloudccw (.....) 2016-07-10 22:42:00

尺度太大……

作者: Granadilla (Granadilla) 2016-07-10 23:03:00

好噁

作者: hankylee (李翰) 2016-07-10 23:05:00

。。。。。

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-10 23:14:00

其實你就是毛肚大叔齁

作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-07-10 23:34:00

口惡

作者: Lovemail5566 (伊媚我愛你) 2016-07-10 23:46:00

慘

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 00:00:00

什麼髒東西..傻眼

作者: AK67728 (AK) 2016-07-11 00:45:00

想吐

作者: scvggininder (ggininder) 2016-07-11 00:49:00

http://i.imgur.com/Ufp2oJO.jpg

作者: leobear (雷歐) 2016-07-11 01:01:00

哈哈哈笑了吸氣跟放鬆以為我看不出來？

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-07-11 01:05:00

.....

作者: aimjvc (allen) 2016-07-11 01:26:00

雖然身材不好但推用心

作者: buzijj (小銘) 2016-07-11 01:42:00

想像一下如果樓主身材很好全裸你會噓文嗎？以下請投票

作者: a875483kimo (夜未央) 2016-07-11 01:53:00

連TDEE都可以打成TEED,我看水準最低的是你吧,傲慢口氣,真是令人不敢恭維

作者: Brightheat (QQ) 2016-07-11 02:11:00

可以練一下再來嗎...

作者: popstarkirby (有梗的POP) 2016-07-11 02:55:00

一週太短根本看不出差別

作者: examcia (Jason) 2016-07-11 04:45:00

影片看了，你腦袋好像有點問題，說看影片人的程度不夠、低能、自己去Google ，你是自以為好笑嗎？其實很難笑，你下次拍影片先規規矩矩的來再說，再來是生酮飲食不會增肌的，不要掉肌肉就不錯了。你還是多想清楚再拍影片，或許還是先從發一篇有內容的文開始吧凡事都有個開始，慢慢改進吧，加油！

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-07-11 04:55:00

有事嗎？

作者: m81620 (NOS) 2016-07-11 08:00:00

恐怖連結

作者: bigfatgg (多多慮) 2016-07-11 08:18:00

嘔

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-07-11 09:19:00

...

作者: aaron740721 2016-07-11 09:24:00

.......

作者: kairi ( ) 2016-07-11 10:01:00

看不出有差距

作者: billykid (天灰灰) 2016-07-11 10:26:00

好想吐歐 @@

作者: loveducky (簡單生活) 2016-07-11 10:29:00

這尺度有事嗎

作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-07-11 11:38:00

把褲子穿好

作者: piggywoody (愛的豬大哥) 2016-07-11 11:42:00

有用心可是影片長度太長跟主題無關的東西太多

作者: MagicYif (MagicYif) 2016-07-11 12:43:00

肥宅

作者: jason01428 (夕風) 2016-07-11 12:57:00

影片或許是想營造幽默效果,但很遺憾超難笑&無聊當有趣

作者: Wayne0933 (阿禿顆顆) 2016-07-11 13:04:00

壓力測試

作者: ace830307 (一豬血糕一) 2016-07-11 13:14:00

我還以為是直銷專用before after圖

作者: ponzixd (胖胖) 2016-07-11 13:57:00

長這樣還不重訓

作者: joezzz (喬) 2016-07-11 14:00:00

穿小一號的神人！用心還是推一下

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-11 15:55:00

幫QQ

作者: raviyen (ravi) 2016-07-11 16:03:00

都練一陣子了,體脂還這樣..

作者: xinyuxiao (果果子) 2016-07-11 18:30:00

兩張圖一樣放鬆我再考慮推

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-07-11 18:56:00

看前半段心想為什麼分享還有被噓，看完後不用謝了

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-11 19:25:00

我以為這裡是gay版……

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-07-11 21:14:00

作者: KMarx (Praxis) 2016-07-11 21:32:00

淦你這樣害我不敢po生酮心得文了...

作者: minwen (日光，出發) 2016-07-11 23:37:00

至少穿件內褲吧

作者: chung928 (chung928) 2016-07-12 10:19:00

早餐差點吐出來

作者: coolwind4410 (Taurus) 2016-07-12 12:51:00

乾xDDD

繼續閱讀

[心得] 重訓ㄧ個月後sputniky [問題] 想加入台南健身房請教OGC0609 [心得] 增加1kg肌肉 warmheart629 [情報]打造增肌減脂的專業菜單—課後分享心得M4Money [問題] 在家健身菜單請益ot32em [問題] 請問精明廠教練推薦 (健身工廠)ABC999 [討論] 超猛的南韓健美選手j42683 [徵求]桃園姿勢改善tyct [問題] 彈跳力訓練疑問MDFK [交易] 嘉義市體育館健身卷fm18562