以下是某FB的連結 不喜勿入
http://tinyurl.com/gnl542c
關於一餐可以攝取多少蛋白質
請從 -22:00 (14:00) 左右開始看 大概2分鐘
簡單說 如果你吃的是乳清那種蛋白質來源 會快速進入身體
建議一次攝取量是 至多 40g
如果是吃肉 因為可以消化4~5個小時 所以差不多可以吃80g(當量)
(我估計差不多半隻雞)
所以我覺得 認為蛋白質沒有攝取上限的人 應該指的是非乳清類的攝取
也就是指肉類蛋白質
PS 他其影片其它地方大部分在談藥 自行斟酌看
PPS 以這樣推估 乳清是否每三個小時可以吃一次? 如果都不吃肉的話

爬文

看你的問句就知道你不懂乳清..

你有算上你反芻的時間嗎？

你不是一直堅持一餐30克的還拉黃阿文背書你的論點嗎哈哈

我說黃說的是40g

有差嗎？這樣也一篇，誰沒事會一次喝整天所需蛋白質乳清，厚問。我就要2小時喝一次，明天就2小時10分喝一次，差在那?有時間在這問無聊問題不如去多蹲多推一下，你嘴巴練健身喔？

30.40然後？不是斬釘截鐵說超過就是浪費？我是不清楚你用什麼理論叫別人吃超過30克就是浪費....，照現在看來你當初說30克根本沒有所謂理論基礎

超過是浪費沒錯 只是臨界值不一樣

問題出在你堅持的30克一直忽高忽低，一下變阿文40克一下又可以變文內80克，下次哪個大師你又改成100克？30這個單位你怎麼得出，我吃34克按照你說法不就浪費4克，當別人指出你30如何得出的你拉應該網頁教練背書，還是一個會用腳尖不准超過膝蓋的教練，之後拉阿文背書，一下標準又變成40克，現在又可以拉高到80克呵呵...