[問題] 髕骨外翻的復健 jim158158 PTT批踢踢實業坊

作者: jim158158 (傑西158) 2016-07-05 18:49:14

我有髕骨外翻
請問一下，復健師告訴我，腳內八，讓膝蓋微微內翻，做leg extension
或者小腿間夾一個東西，徒手做類似leg extension
這樣不會有膝蓋外翻的問題嗎？（深蹲常出現的問題）

作者: myty383 (小剛) 2016-07-05 19:23:00

有疑問不問復健師…你要不要換個信任的人？

作者: Suwasayo (Sayo) 2016-07-05 19:36:00

重點是要腳尖朝前朝上並且兩腿間距不能太寬大約與腰部同寬作extension 強化你的內側肌群藉此讓你自己的肌肉將膝蓋骨導回正軌畢竟ex是okc動作深蹲是ckc

作者: myty383 (小剛) 2016-07-05 19:44:00

有不舒服停止並反應再作處理

作者: Suwasayo (Sayo) 2016-07-05 19:45:00

簡單來說你的膝蓋骨被拉向外了那你就練內側把它拉回來

作者: victor831009 (SC肥炎) 2016-07-05 19:48:00

我深蹲左腿某個地方會響治療師也讓我做這動作耶請問腳尖朝前朝上還有雙腿向內併攏是什麼意思?

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-07-05 20:15:00

http://www.jimcordova.com/videos/videos.php?id=24上面這個動作我隨便找的也不確定對不對想給大家討論看他的說明是一次練到內收肌群跟骨內側肌

作者: valseof (olga) 2016-07-05 21:54:00

不知道為啥很多台灣的治療師都很愛教這招然後很多復健科骨科醫師都很愛開髕骨外翻的診斷唉

作者: tropotato (tropotato) 2016-07-05 22:01:00

要治髕骨外翻最好方法就是正確姿勢蹲到底rrrrr

作者: sboomer (鴨子) 2016-07-05 23:09:00

醫生都叫我坐空氣椅，一次一分鐘做3-5次

作者: deng9299 (Soren) 2016-07-06 00:02:00

我也是髕骨外翻，醫生是告知把大腿肌肉跟臀部肌肉訓練（利用肌內繃帶），可以讓肌肉拉住膝蓋有代償性的效果膝蓋近幾年都比較沒那麼通

作者: miamo (咪阿摸) 2016-07-08 09:13:00

我的教練是要我做TRX把大腿內側肌肉練強有這個問題就是大腿內外側肌力不均, 所以你參考看看至於我看過物理治療師他們教的那套是莫名其妙

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