小弟踏入重訓領域有一陣子了，
一直都不忌口，
但最近好像沒什麼進展。
http://imgur.com/uglRVwF
俗話說三分練，七分吃，
所以最近開始打算矯正自己的飲食習慣。
吃的都還好，我可以接受清淡的飲食沒問題，
目前是覺得含糖飲料最難戒，
尤其大熱天一罐透心涼的含糖飲料簡直就是沙漠中的綠洲呀。
我的想法是先從改變飲料類型開始，
用一些健康的飲品像是優酪乳，
代替可樂之類的氣泡飲料，
不知道有沒有人跟我一樣？
不要推我喝牛奶因為我有乳糖不耐症～
也不要推我喝豆漿！因為小時候被逼喝豆漿喝到吐了！
有哪些優酪乳大家特別的推薦嗎?
例如GI值比較低, 不會讓血糖亂飆的,
或比較健康, 不會亂加一些有的沒的。
優酪乳添加物很多熱量也不低 大部份有加奶粉 乳糖也未必完全被分解
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-05-31 19:49:00自己泡冰麥茶或是蜂蜜水 不然自己打果汁
作者:
n180 (n180)
2016-05-31 19:50:00買分離乳清當飲料
作者:
HuutB (HuutB)
2016-05-31 20:06:00氣泡水也可以試試看
作者:
ttcml (三三)
2016-05-31 20:17:00乾脆自製優酪乳吧，市面上一堆添加劑
作者:
foxbite (SyNC)
2016-05-31 21:35:00健身講求五行均衡，缺一不可，建議搭配統二或味仝產品
作者: greenmusicya (綠世界) 2016-05-31 21:38:00
請選擇低糖優酪乳吧
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-05-31 22:03:00能接受的最低限度就檸檬蜂蜜的飲料
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-05-31 22:23:00大概是9.2%吧
作者: po0968 (哈魯) 2016-05-31 22:35:00
代替可樂的氣泡飲料我只想到爽酷
作者:
rhd (-D)
2016-05-31 22:38:00零卡可樂阿
作者: gamers (廖偉志) 2016-05-31 22:40:00
希臘優格調稀一點跟優酪乳有87像，而且蛋白質又高
作者: gamers (廖偉志) 2016-05-31 22:48:00
加點牛奶或水比較不那麼濃稠好入口這樣還難入口可以加點水果一起配，超好吃但有點貴希臘優格好市多賣的成份比較乾淨
作者:
ben0719 (Ben)
2016-05-31 23:21:00市售優酪乳還是有乳糖啊，因為最後得加奶粉及濃稠劑是說我覺得大大已然練得很好了，ㄧ點珍奶也沒差啦
作者:
shadeel (123)
2016-05-31 23:47:00基本線條+足夠的肌肉壯度就夠了 更低體脂要忌口很多東西
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-06-01 03:17:00自己做優格啊，加水稀釋就是優酪乳
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-06-01 07:58:00手搖店幾乎只喝無糖清或綠
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-01 08:39:00
全聯頂好有比菲多原味優格沒有加糖
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-01 10:22:00
統一無糖改加奶油