[問題] 減肥起頭運動
作者: imayday3029 (日昇井澤) 2016-05-25 20:48:34
如同，想請問版上健身神父們，因為原PO真的太胖了，胖到身邊朋友每次碰面九一直掀衣
服捏肉.......覺得太丟臉了.......因此想要開始改變！
如果第一步是先做伏地挺身，之後再做其他運動，初學一天做100下伏地挺身會不會份量
一次太多!?做完肚子和手臂會很酸是正常的嗎!?
因為還在唸書，沒辦法有太多時間去外面運動，有沒有在家也能做的運動呢!? (就像上面
提的伏地挺身或是仰臥起坐之類的:D
PS.能不能連六塊肌也一起練!?
服捏肉.......覺得太丟臉了.......因此想要開始改變！
如果第一步是先做伏地挺身，之後再做其他運動，初學一天做100下伏地挺身會不會份量
一次太多!?做完肚子和手臂會很酸是正常的嗎!?
因為還在唸書，沒辦法有太多時間去外面運動，有沒有在家也能做的運動呢!? (就像上面
提的伏地挺身或是仰臥起坐之類的:D
PS.能不能連六塊肌也一起練!?
作者: freeyan0422 (情éžå¾—å·²) 2016-05-25 20:50:00
可以學一拳超人的方法………
作者: Eason3016 (EasonQQ) 2016-05-25 20:54:00
一天一個半小時運動不多吧
作者: skhan (活力元氣) 2016-05-25 20:54:00
從吃東西配運動開始啦 還腹肌咧
作者: gungrandpa (槍爺) 2016-05-25 20:59:00
去公園拉單槓阿
作者: GuanYingWang (吉米) 2016-05-25 20:59:00
先從飲食開始下手啦~ 再搭配運動
作者: gungrandpa (槍爺) 2016-05-25 21:00:00
主要還是要控制飲食，吃對的食物
作者: GLBM (.)(.) 2016-05-25 21:02:00
幫補血 暑假到了
作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-05-25 21:08:00
沒有說體重比較難推薦運動欸 跑步拉單槓不適合太重的當然最一開始就是控制飲食拉 要忌口
作者: ng130016 (豪~) 2016-05-25 21:15:00
跑步
作者: Qcloud (Direction) 2016-05-25 21:25:00
上網查一下琦玉老師的訓練方式
作者: v0920516067 2016-05-25 21:28:00
100下....要不要順便再搭配吃花枝丸，不忍噓。
作者: yfhao (刀開不完) 2016-05-25 21:29:00
體重很重先健走節食吧看起來還好吧，直接跑步
作者: et22639643 (使用年é™) 2016-05-25 21:32:00
從跑步+調整飲食開始吧，建立起運動的習慣是最重要的
作者: cloud1230 ( ) 2016-05-25 21:36:00
絕對記得3分練7分吃，你運動量再多飲食不控制也只是白搭，還有別再整天腹肌了。把文爬完，你觀念不正確的話只是浪費時間。
作者: ccufcc (皮卡波) 2016-05-25 21:38:00
看你的形容一次能做十下就要拍手了吧
作者: cloud1230 ( ) 2016-05-25 21:39:00
而且剛開始運動就100下？天生神力？這體重跟這體態，體脂大概高到不行。
作者: ao6g42ji (喝喝水) 2016-05-25 21:40:00
你最先要做的是爬文
作者: kemao 2016-05-25 22:00:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 給原po兩邊都是60.5公斤相差約25天 嚴格控制飲食+跑步+滾輪+伏地挺身+兩顆啞鈴就可以了 我也是才剛開始一個月的新手 多督促點自己吧作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-05-25 22:26:00
請先'非常'努力爬文 體脂高 腹肌猛也是看不到
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-05-25 22:30:00
爬文 懂? 健身房比較快啦
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-25 22:34:00
健身神父是三小XD
作者: power7 (泡七) 2016-05-25 22:37:00
神父 我有罪
作者: HIHINO (Ricky) 2016-05-25 22:39:00
一天跑一小時步, 如果這樣都辦不到那我看你就放棄吧!
作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-05-25 22:42:00
認真回，先改變生活習慣運動最簡單就是跑步，沒有人教的話不要深蹲，容易受傷
作者: Martin0414 (Ｍ) 2016-05-25 22:48:00
加油
作者: RedCarp (艾瑞克紅) 2016-05-25 22:55:00
水中有氧
作者: po0968 (哈魯) 2016-05-25 22:57:00
起頭先去跑步再說……
作者: b7991859ccc (油肚) 2016-05-25 23:00:00
觀念先有
作者: sammoon (sam) 2016-05-25 23:01:00
連續一個月伏地挺身100下!!!加花枝丸成效更高
作者: pxndx (Poppyjungle) 2016-05-25 23:29:00
我來
作者: sasamoney 2016-05-25 23:32:00
暑假真的到了。
作者: jerry970224 2016-05-25 23:34:00
很重的話先游泳吧 關節比較沒負擔還有飲食真的很重要!
作者: LuHandsome (Guapo) 2016-05-25 23:36:00
100下會不會太多??? 先做再說
作者: Tab (Tab) 2016-05-25 23:42:00
怎麼不去問羞哥，來這邊根本浪費時間
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-05-25 23:45:00
看這內文就知道沒爬文 暑假真的來了
作者: stitchlibo (迪奇玻璃) 2016-05-25 23:53:00
先跑步跟飲食控制再看看你還有沒有心吧
作者: Jethroii (節操不守) 2016-05-25 23:58:00
果然越接近暑假就一堆這種文出現
作者: feliz5566 (快樂56) 2016-05-25 23:59:00
還好啦 先從飲食開始
作者: SamPotato (小土豆) 2016-05-25 23:59:00
先養成運動習慣比較重要
作者: kakuayumi (kaku) 2016-05-26 00:21:00
暑期特攻隊要出現了！
作者: ming0128 (ming) 2016-05-26 00:33:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: Gemini8123 (mini) 2016-05-26 00:42:00
在學校可以跑操場 飲食不吃甜食少油少鹽開始
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-26 00:42:00
k大25天體脂可減成這樣?那得多大的運動量與控制飲食啊，體重還不掉，減脂=增肌 蠻神的
作者: stevettkk (展哥) 2016-05-26 01:31:00
100下你試試看不就知道了
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-26 01:59:00
現在流行100下嗎?讓我想起，連續30天100下那篇
作者: orznge (歡雅) 2016-05-26 08:59:00
安安
作者: Walden (Walden) 2016-05-26 09:08:00
明明一天只花5分鐘tabata就好 幹嘛花一小時重訓
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-05-26 09:22:00
Zzzzzzz
作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2016-05-26 11:12:00
不忍噓
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-05-26 12:19:00
建議做一些肌耐力訓練 以免關節受不了 年輕可能還能忍受但是老了就知道痛了
作者: justinbear (justinbear) 2016-05-26 14:40:00
認真 仰臥起坐100 伏地挺身100 跑步10k 每天
作者: hugovan (我是呼狗文) 2016-05-26 15:12:00
樓上這是一拳超人吧
作者: festao (C) 2016-05-26 15:12:00
請爬文
作者: Marchqoo02 (小方) 2016-05-26 15:51:00
想知道kem大每天的菜單@@成效不錯
作者: Lorry119 (Lor(╯з╰)) 2016-05-26 16:09:00
看來是泡芙，先做有氧（跳繩、慢跑、跑走等），再做無氧或少氧重訓（伏地挺身、保特瓶裝水或砂練舉、健美輪），加油。。。
作者: foodyoytk (元) 2016-05-26 18:00:00
噓沒時間 沒時間就不要減了千萬不要做太多 怕你練太壯
作者: maxim20xx (阿撐) 2016-05-26 20:00:00
傳說有種呼吸減肥法 你可以試試 然後再告訴我們有用否?
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-26 20:24:00
買顆壺鈴回家練比較快
作者: aboveground (aboveground) 2016-05-26 23:03:00
Youtube有位四十歲大叔瘦身成功，超勵志的![]()
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