[問題］肩推發力請教 a02041678 PTT批踢踢實業坊

[問題］肩推發力請教

作者: a02041678 (乎利亞) 2016-05-25 10:05:40

各位巨巨好～
為了讓臥推能更重（目前80kg 1rm)...
這陣子加了肩部訓練
軍事推請問是肩胛骨跟背闊後夾繃緊
核心繃緊不拱腰
屁股也要夾緊嗎？

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2016-05-25 10:25:00

https://youtu.be/PiDXCtnNaLI https://youtu.be/qKehJQk9Hbo https://youtu.be/k4WoLZbonns

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-25 10:41:00

alan thral的去看一下有詳細解說和提識

作者: a02041678 (乎利亞) 2016-05-25 11:29:00

感謝受教了！

作者: j056237 (Chris) 2016-05-26 02:59:00

是說之前新竹女教練肩推40KG那個粉專怎不見了

作者: arms6806 (三月) 2016-05-26 08:50:00

第一個影片腰不會太弓嗎

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-26 08:52:00

第一個拱的是胸椎

作者: qk8121718 (阿賀) 2016-05-26 12:30:00

40kg那個好像被踢爆旁邊有人在補

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