[問題] 練腿均衡問題 lqr84060 PTT批踢踢實業坊

作者: lqr84060 ( ) 2016-05-18 19:46:02

身邊有些朋友因為不同運動
造成大腿的內外側、或前後側肌肉不太均勻
最後傷到膝蓋，
而自己也擔心，雖然前後都有練，但不知道到底有沒有練的均衡，怕破壞原來的平衡傷到
膝蓋，
想問大家練腿有什麼方法來避免嗎？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-05-18 19:48:00

有沒有論文網址支持你的說法呢？

作者: taiwan81903 (小馬) 2016-05-18 20:29:00

不同運動　不同朋友　差異性太大　

作者: eliteLIFT (pomp) 2016-05-18 20:43:00

肌力不平衡所造成的代償，或許比肌力不平衡更值得關注

作者: giddens123 (心心的心心) 2016-05-18 20:43:00

有看醫生？物理治療做過了嗎？你就是你朋友嗎？

作者: lqr84060 ( ) 2016-05-18 21:37:00

我朋友不是我就是因為看醫生才知道的，醫生說騎公路車，內外側不平均所以讓膝蓋受傷

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-18 21:49:00

跑壘常常拉傷後腿,發現是後腿太弱

作者: szilch (愛好深蹲) 2016-05-18 22:22:00

我自己遇過是ITBS 外側太緊內側太弱

作者: anlick (小野) 2016-05-18 22:30:00

肌肉太緊繃可用滾筒按摩，降低受傷機率，但這只是治標

作者: RoundKick (我是56我最屌) 2016-05-18 23:00:00

9F那個內外何解? 握的馬馬蜜雅我只深蹲硬舉說…

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-19 00:34:00

騎公路車內外不均衡正常啊，如果平常有涉獵些公路車訓練書，都會建議重訓來平衡股四頭內外側內外側不平衡，膝關節施力會不平均

作者: conference (LastManStanding) 2016-05-19 01:59:00

我練腿日超愛偷懶

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