※ 引述《windigo (貪婪)》之銘言：
: 坊間有許多人說女生不能拿重物
: 對子宮不好，會傷身
: 可是健身又是維持美好體態的一環
: 那女生是不是根本不該健身呢？
: 還是那只是一種都市傳說？
: 懇請諸位大神告訴小弟我
: 拜託拜託
我來分享一下我朋友老婆的例子
他小孩3月底出生了
往前推回半年左右
懷孕4個多月還是5個月時(已達穩定期)
來到健身房報到
孕婦本身沒有運動習慣
加上朋友要求我幫忙顧著他老婆
所以就跟著他們一起重訓了
基本上一週重訓五天
身高約150幾 懷孕體重61左右
一開始幫忙看我也覺得怕怕的
(有閃失我負不起責任啊QQ)
所以都不敢拿太重的重量給孕婦朋友
後來~證實...我多慮了
因為到後期8個月大時
孕婦朋友膝上硬舉70公斤 3~5下沒問題
(有影片 但我不知道怎麼馬賽克人頭 就不上傳了)
啞鈴胸推 一邊各拿12公斤 可以自己做5下沒問題
槓鈴30公斤也可以來個5下
槓鈴上胸25也是6下8下OK
滑輪下拉 腿推 ...也都跟著我們做
不過 腿推到後期就因為肚子太大 就沒做了
初期有試著帶做槓鈴深蹲(頸前)
不過~只讓她做空槓或10~15公斤的短槓
原地弓箭步... 前期有請她拿5公斤的槓片
後期就是徒手做
其他就是做一些固定式器材
重量則依她當天身體狀況下去調整
整體運動狀況
完全顛覆了我對孕婦運動的觀念
(本來覺得 要運動 但就走走路之類的而已)
她就這麼的跟我們一起運動到預產期前1週吧
我這間健身房某個團課的有氧老師
懷孕大肚子也是有在教課
但教到什麼時候我不知道 沒在上團課
所以~能不能拿重物或健身
沒那麼絕對吧~! 看每個人的身體狀況了
很多外國人懷孕時也是在健身
對了~要先說好
孕婦朋友在做這些重訓動作的時候
我或我朋友都會在一邊看著注意
最後...聽我朋友轉述
他老婆...生小孩~超快!
因為知道怎麼用肚子用力
推進去產房 15分鐘左右 小孩就出來了!

15分鐘 生得很順耶!! 有些人痛一整天還沒生出來

啞鈴胸推 一邊12Kg!天啊我好弱...........

真的很強

一樓說的是包括陣痛時間。通常是小孩快出來才進產房如果陣痛15分鐘就分娩出來那叫急產，其實很危險陣痛時待的是待產室，不是產房喔～聽說生產需要大量使用核心肌群，有運動有差

影片有點猛

有重訓就知道肚子怎麼用力生小孩會超快+1