[問題] 駝背改善 IanOoO PTT批踢踢實業坊

[問題] 駝背改善

作者: IanOoO (哈哈) 2016-04-30 23:19:49

從小就被家人說我有駝背的問題
但挺胸後一下子又開始駝背了
最近想要改善
板上的文章都建議練背
目前17歲，平時沒什麼時間去健身房
這幾天開始照網路上的方法練背:
每天趴著手往後舉30下一天三組
想請教這樣練對嗎？
還是在家有更好的方式做訓練？

作者: smho (白日夢冒險王) 2016-04-30 23:26:00

買組啞鈴

作者: AK67728 (AK) 2016-04-30 23:26:00

買教練課

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-30 23:32:00

https://youtu.be/IKc6hwPvsHg這是講圓肩問題肩膀活動度和如何伸展

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-04-30 23:45:00

來張圖

作者: Fuzishan (奶油小文青) 2016-05-01 00:01:00

其實我覺得要瑜珈之類的...可能回很有用

作者: GLBM (.)(.) 2016-05-01 00:40:00

去物理治療加練背夾緊

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2016-05-01 00:52:00

TYILW很不錯的

作者: DLCSEA (類鑽之海) 2016-05-01 01:20:00

17歲，我能推是平常姿勢問題嗎?這年紀看書打電腦手機頭前傾，彎腰駝背，因為我年輕也是這樣，還被老是叫去貼牆。姿勢矯正是重點，後續訓練只是輔助。買個小啞鈴或公園，找雙槓做水平引體，或練後三角。這樣很像隔空診斷，很毛，連照片都沒有。以前還被長輩說要練伏地挺身，才會挺胸不駝背，現在想起來，真的覺得無知真的很可怕。因為會愈練愈圓肩。

作者: amgine22222 (Yin Cheng) 2016-05-01 02:25:00

19歲有一樣問題，從小就駝背，重訓是有練胸就會練背，雖然已改善很多，但還想更好，請問我該去物理治療嗎？

作者: k23123 (慕虛榮) 2016-05-01 16:14:00

彈力帶 face pull

作者: molopo (mmm) 2016-05-01 16:48:00

大醫院復健科看看好像有角度分願樓主健康

作者: charlesfu4 (帥哥) 2016-05-01 19:39:00

推 face pull

作者: noreg0071092 (鄰居) 2016-05-01 22:09:00

胸要放鬆

作者: zxcvb1219 (阿宏) 2016-05-02 07:21:00

放鬆胸肌跟背肌訓練收肩胛肌肩旋轉袖中下斜方

作者: d84898631 (Phoe) 2016-05-03 21:18:00

練斜方肌最有效吧

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