小魯在下今天晚上想去健身房運動(中山區活動中心的健身房)
想揪完全沒有運動習慣的老婆一起去
由於沒有去過健身房的經驗
想要請問要從什麼器材開始做起比較好呢?
小魯下班時間比較晚
有買一台飛輪車放在公司
這一個月開始有漸漸在運動
平均一周運動三~四天
每次四十分鐘
有帶心率表
心跳平均都維持在145~150左右
小魯的老婆完全沒有運動習慣
也完全沒去過健身房
運動的目標是純粹想要運動減脂、或是一些最簡單的重訓
去運動中心之後也想看看可不可以量測體脂肪
希望版上的大大可以推薦新手入門可以使用的器材
因為平日都有在做飛輪
看有沒有不同的器材可以使用的
謝謝大家

inbody150~200一次。

爬文好嗎

不要滑手機 先成功一半

在家看個tabata作作就可以了，能持續一個月再上來問

可以先去館長那邊看正確姿勢再去做，要做什麼之後再討論推，五樓說的很有道理

樓上自捧欸

器材很多啊

第一天可以全部摸一遍 做個幾下就好

先慢跑能持續一小時或一次10K，在家伏地挺身一次能做50下一組休息1分鐘做3組以上，跟徒手深蹲做20下一組3組以上，你在去健身房，可能會比較好，而且在完成這過程中上網找資料，看看 YouTube影片，或是來這爬文，我相信你很多問題都會解決，祝你達到目標，加油!

50下一組??

50下一組@__@

伏地挺身50下一組已經不是新手惹好嘛

騎飛輪的目的已經講了，重訓目的是什麼?

每天一萬次感謝的正拳

照著一拳超人給的菜單 剩下不夠的請爬文

課表胸背腿無限Loop下去 動作沒概念建議去鐵克網看

伏地挺身亂做肩膀很容易受傷