網路上看到文章說
一次一部位其實是適合打藥的人
一次操爆一部位讓藥效在該部位發作
一次練全身讓全身肌肉同時吸收養分
其實才是對自然健美人最好的方式
所以一次練全身練一天休兩天
一次一部位天天去
這樣的話前者對於肌肉成長是否比較好呢？
但我不清楚這樣的觀念是否正確
請想問版友們的意見與指導
看你要用fitness角度或bodybuilding看吧？
作者: u0321231 (山王北澤) 2016-04-16 12:48:00
重點是你有時間一次練全身嗎 器材都不用排？
作者:
satokun (satokun)
2016-04-16 13:03:00練就是了
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-04-16 13:11:00
你的參考條件太少
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-04-16 13:14:00看頻率 一次全身 運動量不大 休息時間可以少一次重點部位 該部位休息多一點 感覺差不多
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2016-04-16 13:19:00
個人覺得ㄧ次全身很累 蠻不實際的
作者:
GLBM (.)(.)
2016-04-16 13:49:00沒時間就全身 有時間一定一個部位專心練
之前也是一個部位練 現在改全身了練全身一開始真的很累 後來會慢慢適應
全身+1 不用每個部位都力竭 每次加熱身放鬆兩小時
重點好像是訓練頻率吧 1週2~3循環 能達到頻率 練全身還是分部位就不是主要問題了 看你能練幾天再來排訓練課表
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-04-16 14:53:00練1休2是要怎麼跟每天練比 1周練2天有可能贏過練7天的嗎錯得離譜
作者:
mcb123 (mcb)
2016-04-16 15:23:00樓上一個繞口令 噗次克次克噗克 我現在夜改全身 但腿單獨
作者: martin3621 (Es.Piu) 2016-04-16 16:46:00
兩個訓練量差這麼多怎麼比...後者每天去可以練兩循環
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-16 17:05:00
要比應該是在同樣的訓練量Volume比吧?
一週可以練6天或7天建議還是分開好只能練2天或3天就全身 反正每個部位一週兩次
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-16 18:21:00
我都是取折衷，非常彈性，這樣時間很彈性練全身不會比較累啊，訓練量還是一樣，只是分期了
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-04-16 18:26:00
你練全身，最後練的刺激度一定不夠啊，怎麼長大？
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-04-16 20:56:00
她不是有練一天休兩天...樓上文盲？
作者:
cosy (笑看人生)
2016-04-16 23:20:00哪來的體力練一次全身...有體力能這樣練 表示你其它部位偷懶
作者:
saypon (說碰)
2016-04-17 00:24:00看你的目的是啥
作者:
Roger37 (羅傑林)
2016-04-17 04:06:00隔天要上班的上班族不適合單一部位練到力竭吧?影響很大
作者: owlrex (Sidro) 2016-04-17 08:54:00
坐辦公室的上班族有需要什麼勞動活動嗎
作者:
Roger37 (羅傑林)
2016-04-17 15:17:00上次練背隔天種種詭異痠痛姿勢被問好囧XD