小弟我22歲 （應該正青春吧
身高179 但體重卻只有62
有上健身房的習慣
但怎麼練都感覺身材不太有變化耶
在開始健身到目前為止
有量Inbody體脂17降到14
有沒有各位前輩們有什麼建議嗎
我三餐正常吃 晚餐會吃比較多 大約1200卡
運動後會喝牛奶+乳清（有效吧? 我感覺有稍為
有沒有好的意見可以給小弟
第一次發文 請見諒
作者:
FallenWYN (banana man)
2016-04-03 16:14:00不知道你練的內容，也沒圖可判斷
踏出成功的第一步：先爬文，加油!等到你所有能查到的關鍵字、精華區都看完，恭喜你! 你將踏入成功的第二部：知道發文問問題要附什麼線索與說明。哇！這樣你已經成功一半了，gogogo！
作者:
GPLIU (ä¸è€çš„傳說)
2016-04-03 16:21:00光晚餐1200卡還是三餐總計1200卡？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-04-03 16:34:00應該是晚餐1200
作者: waka19930724 (賊蕊淋) 2016-04-03 17:21:00
報歉,我會在去爬文的!! 所以要在增加吃的份量是嗎
吃太少 我以前175 50公斤 現在快70吧 加油
作者:
kurtppt (theone)
2016-04-03 17:38:00搞不好你訓練強度還太低，沒逼自己到極限，所以吸收效果也沒有提升
作者: ken812025 (右名) 2016-04-03 17:53:00
練多久阿?
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-04-03 17:56:00少量多餐
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-03 18:09:00
小弟179/58開始練現在也66,67了，多爬文
青少年是生長激素旺盛的時期 營養攝取可以比一般人高很多 建議你試試看吃到3500卡 早餐想胖一定要吃另外想胖 高脂肪高碳食物一定有效 只是純胖脂肪..題外話 國外有人實驗一個月純喝5000ML的油 完全沒胖
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-04-03 19:57:00可以跟大家說你平常都吃些什麼
阿就吃太少阿 一天吃三餐叫做有吃比較多嗎22歲也不算是青少年囉
作者:
yhily (阿拉斯加的極光)
2016-04-05 11:23:00練法呢？
其實我看很多說吃不胖的...我覺得都吃很少可是他們覺得自己吃很多了