[問題] 自行在家最快多久能練出線條？ homelover PTT批踢踢實業坊

[問題] 自行在家最快多久能練出線條？

作者: homelover (愛家人) 2016-02-01 21:36:04

我的身材 180cm 65kg 體型就是排骨一個
打算從過年完後開始自行在家天天練每天至少30min左右
但想請問有經驗的版友們在家陽春練習若想練出胸肌腹肌的線條
各位最快是花多久時間？又是做什麼樣的訓練呢？謝謝！

作者: q7619713 (飆風電電) 2016-02-01 21:37:00

飲食比訓練重要

作者: Kuansun (食用紅色六號) 2016-02-01 21:38:00

排骨不是很有線條嗎@@

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-02-01 21:39:00

別求快這需要長時間的鍛煉

作者: age0fempire3 (姆哈哈廢文小王子) 2016-02-01 21:43:00

你會被噓

作者: Jethroii (節操不守) 2016-02-01 21:46:00

胸肌很難腹肌每天做大概兩個星期

作者: gavin870812 (troy) 2016-02-01 21:47:00

夏天了嘛哈哈?

作者: Jethroii (節操不守) 2016-02-01 21:48:00

補噓

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2016-02-01 21:48:00

罰你精華區看10遍

作者: taipoo (要成功要積極) 2016-02-01 21:49:00

這邊很多教練，應該會不收費的回答你，算你賺到了！

作者: quizzer 2016-02-01 21:50:00

為何要等過完年去練現在!!

作者: g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士) 2016-02-01 21:58:00

你為什麼這麼著急呢

作者: s859012 (老人) 2016-02-01 22:18:00

最快也不過7天

作者: Fedorov ( ) 2016-02-01 22:18:00

2～3 年

作者: snane (Clark克拉克) 2016-02-01 22:23:00

你先練了再說,問半天部開始練永遠沒線條

作者: willyyyy (willyyyy) 2016-02-01 22:31:00

練就對了每個人都是個體不同速度不一定

作者: a54965 (安迪) 2016-02-01 22:38:00

在家有什麼器材也沒說說不定整套home gum*gym

作者: glegoo 2016-02-01 23:00:00

排骨有什麼不好，光聽到就餓了

作者: vince7123 (悠活) 2016-02-01 23:06:00

跳tabata,吃banana 可以跟一休一樣的線條

作者: antu1019 (kid) 2016-02-01 23:12:00

2年

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-02-01 23:23:00

在講"我練多久"這種問題時候大都把陽春練習時間不算在內

作者: abcsd831127 (peipei) 2016-02-01 23:33:00

至少買個組合式啞鈴吧我以前180/63 在家用啞鈴大約三個月配合飲食練到68後來啞鈴不夠用了就去健身房現在73

作者: Kuansun (食用紅色六號) 2016-02-01 23:43:00

真新手其實在家伏地挺身就足夠操的了配合啞鈴練好基礎飲食一定要充足補推

作者: WADE0616 (哇) 2016-02-01 23:45:00

夏天到了等等?

作者: d015115 (cc) 2016-02-01 23:46:00

尊重友善包起來

作者: GaryG (小小德) 2016-02-02 00:04:00

抬腿*30下伏地挺身*100下倒立伏地挺身

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-02-02 00:18:00

Zzzzz

作者: minipc (Toybox) 2016-02-02 00:19:00

拿筆畫立即見效 http://imgur.com/Z5kwzpx

作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2016-02-02 00:19:00

腹肌飲食比較快，胸肌半年差不多就有線條了。當然具體情況不同，時間沒有那麼固定。

作者: rkt (0.0) 2016-02-02 00:39:00

去吃花枝丸

作者: chaosly0124 2016-02-02 00:56:00

陽春練想要胸肌有線條很難吧，光是肉量就不足撐出線真的除非你天生神力胸部感受度超強又吸收超好

作者: shadeel (123) 2016-02-02 02:39:00

用刀割

作者: Mysex (超強猛騎) 2016-02-02 05:26:00

啊

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-02-02 06:39:00

心態不對 0分

作者: deviljr (剪了短髮) 2016-02-02 09:05:00

我伏地挺身做好幾年真的也有變大不少...

作者: ginhow520 (夜空中最閃亮的星) 2016-02-02 09:19:00

通常都是想想趕快開始練吧遇到瓶頸再來好單槓不練嗎

作者: s22187218 (Sorry02) 2016-02-02 09:25:00

在家可以練但效果輸健身房伏地挺身仰臥起坐做好做滿

作者: canuseeme (你看不見我) 2016-02-02 09:28:00

每天100下仰臥起坐伏地挺身深蹲 10km慢跑絕不間斷

作者: cigarette032 (zzhen) 2016-02-02 11:57:00

二個月認真練不是問題

作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-02-02 12:02:00

在家練效率很差好健身房不報嗎?

作者: azopper (az) 2016-02-02 12:19:00

開個菜單給你，跳繩1000下、靠牆倒立伏地挺身5下*5組，再練planche

作者: outstanding1 (落魄王子) 2016-02-02 21:25:00

去google羞哥影片再來問(先說我是反串

作者: cesarezhang (恰克) 2016-02-03 10:04:00

先吃胖再來

作者: muscleJ 2016-02-03 13:53:00

在家練...

作者: taipoo (要成功要積極) 2016-02-03 19:01:00

Google影片那麼多，自己找吧

作者: yamaha449 (Ito) 2016-02-04 12:21:00

google 一休

作者: abc20197 (Ihave3cm) 2016-02-06 16:37:00

如果認真在家練可以買些陽春器材對新手ok 我一開始也是先買門上單槓290 露天那種新手還可以充當伏地挺身器買水泥組合啞鈴便宜20公斤一隻不到一千然後健身椅一張大概3000-4000塊就能練蠻久了再搭配徒手訓練這樣練個半年看自己做起來感覺如何如果覺得練起來有點效果想再繼續可以看換器材搞轟菌還是去健身房給你點建議

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