[問題] 傑森史塔森式超厚斜方請益 chris734010 PTT批踢踢實業坊

[問題] 傑森史塔森式超厚斜方請益

作者: chris734010 (啊元) 2015-09-22 00:28:57

小弟一直很想要有傑森史塔森試那種超厚斜方
http://imgur.com/j7VyH8G
背部訓練菜單除了最基本的單槓跟滑輪下拉硬舉等
斜方菜單寬划船窄划船滑輪飛鳥聳肩等
訓練時間近一年一周兩次(三、六)
可是練了好像只有肩膀那兩塊練出來
像這樣(綠圈部分)
http://imgur.com/gZ8bJbq
紅圈部分都不明顯的...
目前狀態大概比這位大塊一點(網路圖)
http://imgur.com/cVN052R
不知道板上巨巨有沒有更加精進斜方厚度的訓練方式?
請指教感謝~

作者: antiall (Hammer Smashed Face) 2015-09-22 00:51:00

為什麼正面六呎四背面六呎

作者: beyondboy (老月) 2015-09-22 00:55:00

正面拍前有吃ㄧ瓢乳清...

作者: l82479 (慶慶) 2015-09-22 00:56:00

因為紅色那圈叫做菱形肌

作者: bububull (詹董) 2015-09-22 00:59:00

樓上正解

作者: lesfu (拉茲夫) 2015-09-22 01:09:00

別一直亂借力+肉量足夠就有啦！

作者: eric0322 2015-09-22 01:11:00

背面不同人？！ XD

作者: l82479 (慶慶) 2015-09-22 01:15:00

找一台坐姿划船機做肩胛骨內收的動作就能練到了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2015-09-22 07:11:00

紅色那圈叫做菱形肌????????

作者: gavin870812 (troy) 2015-09-22 07:27:00

紅色那圈是中斜方吧

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-09-22 07:59:00

難道真的不同人?!

作者: chris734010 (啊元) 2015-09-22 08:01:00

http://i.imgur.com/Q194VKh.jpg我看肌肉圖解斜方都是很大一塊但實際練感覺不到連動不過要酸的話整塊一起酸

作者: beyondboy (老月) 2015-09-22 09:37:00

身高問題是拍照站前面站後面而已..傑森哥的背是超猛

作者: tobias (謝鐵手) 2015-09-22 09:51:00

槓鈴划船應該也能吃到

作者: iwcuforever (大路尋騎) 2015-09-22 10:00:00

第二張是俯視，有視覺加強效果

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑醜☑窮☑宅) 2015-09-22 11:41:00

傑森史塔森只有5'10吧

作者: kgblbarbar (老米) 2015-09-22 12:35:00

5'9

作者: Nysw (Ny) 2015-09-22 17:27:00

我看資料都寫178耶

作者: ccufcc (皮卡波) 2015-09-22 20:24:00

你把斜方掀起來，下面蓋住的就是菱形肌斜方最下面附著點比較薄一點

作者: ccl007 (.......) 2015-09-22 23:27:00

https://youtu.be/vWrINMm1aCI他二十三歲時體型

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2015-09-22 23:36:00

我只看到頭髮好多XD

作者: beyondboy (老月) 2015-09-23 19:10:00

不減魅力就算禿了聲音也很棒

作者: TiauEX (跳) 2015-09-24 09:23:00

看影片認不出來

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