在youtube上看了一些人可以用土耳其起身把妹子撐起來的影片後，我也想以這個為目標
自己在練的結果，覺得土耳其起身最困難的就是從地板躺平到肘撐的這過程，這邊過了就
沒什麼問題了，
想問看看有沒有什麼輔助訓練可以增強這部分的力量？如果用等長收縮可以嗎？就像暫停
式深蹲那樣，拿個輕重量的然後撐在身體抬起但還未完全肘撐的地方？
或是乾脆就反覆的做躺平→肘撐→躺平→肘撐？
之前看有個動作叫Kettelbell armbar，我有練，但好像主要是增進肩膀穩定度的
謝謝~

本身就是輔助訓練了你還要找一個輔助訓練來輔助訓練？？

why not?

一樓說的我有想過，但是現在我是把用土耳其撐起一個人當成目標之一，所以想找個方法來增進土耳其起身的能力@@我現在還會特別找一天(通常是深蹲跟臥推的間隔)，來練土耳其起身QQ沒人有建議嗎

什麼土耳其起身是輔助！？

請問土耳其起身是什麼動作，有影片嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=B4Q9mxjhMy8我不確定土耳其起身算不算輔助動作，我是把它當成一個核心訓練跟肩膀穩定度的訓練我知道在台灣好像很少人把它當主要訓練來做就是了

謝謝樓上的影片

健身動作的疑問可詢問有疑惑的話可以問https://m.facebook.

樓上的網址被砍半@@打不開

腰不離地的胸捲，胸捲加左右摸腳，側棒式。

cty10那個是廣告，全砍光也無所謂..