各位巨巨好
前幾天很謝謝大家幫忙看Squat的修正
小弟語文表達很差，卻又想盡量表達想法
所以常有很多廢話
請多包涵
四天內發了兩次討教文 抱歉@@
這次想請幫忙修正硬舉
這次問題應該很大-.-
忘記拍正面角度 sorry
(傳統硬舉)
https://youtu.be/l-L4nE8KgUU
https://youtu.be/RjfTlf2J3og
自我認為
起始動作 已經將肩胛骨夾緊
可是上背肌仍無法與下背.臀部為一直線
(但是整體姿勢無太大瓦解)
這樣是許可的嗎@@?
還是因為髖關節柔軟度不足 後推太少
所以上背才會有背槓鈴下來的現象
這樣是否要多墊一片槓片
減少row?
另外，在最後完成時
看很多影片髖關節都有較大的往前推
好像如之前水肥哥在某篇文 所說的 肩胛骨收入口袋 (不太確定)
我的動作這樣算ok嗎?
有其他更大問題可以討論?

hamstring跟gluteus好像不太同步? 好啦我也是這樣QQ我也正在改動作QQ

肩胛要收緊，但是上背圓是因為沒有胸椎伸展，就是挺胸，記得先收緊肋骨在挺胸

你如果去挺胸就會像之前摔槓的那位板友一樣做到一半時肩會往下滑這在比賽中是會被判失格的動作以訓練角度來看也是會增加受傷風險的我覺得你沒啥太大的問題感覺不太會用腹部出力而已把舉重鞋脫掉，高度問題就不存在了挺胸是為了把肩胛骨壓進去，不是為了挺胸而挺胸但就和之前講的那篇深蹲文一樣挺胸不是唯一把肩胛骨壓下去的方法只要你會做，挺不挺胸根本沒差你去YOUTUBE搜尋TOM MARTIN和PETE RUBISH你看他們做硬舉，上背是不是超圓當然我不是說做硬舉上背一定要圓但要不要挺胸這事和深蹲膝蓋要不要過腳尖一樣基本上是個假議題，根本不重要

好的，人再忙，等等再來認真吸收回應水肥哥 謝謝您

Converse good!

高筒會妨礙踝關節

推水肥哥觀念！光推文就非常紮實。

晚點來把水肥哥的推文整理一下好了~

影片看起來，起槓前肩胛骨沒有先收好，起槓時感覺臀腿沒有同步，是腳先撐上來一段後才用到屁股。

起槓怎樣使用臀腿？我自己做好像也是只用到腿沒用到臀

臀腿問題，可以試試用單腳橋式，練習臀部發力。如果只用腿，你可能十下就抽筋了XD

http://tinyurl.com/lnlfwvv try this

R大我剛剛真的差點抽緊XDD，X大這個之前水肥哥好像有PO過，謝謝兩位 努力修正~