深蹲 硬舉 臥推 這三個動作單純且技術面低
但反覆做這些動作真的'簡單'嗎?
我想端看個人心態而言吧
約莫五六年前
我在板上看了前輩的文章後 開始試著練習健力運動
經過約兩年的自主訓練 我可以蹲2.5倍體重 硬舉2.8倍 臥推1.8倍
這種程度離pro甚至是半pro都還有一段距離
不過離我自身的目標已經很接近了
我一直幻想自己很快 很快就可以達成目標
但是接下來的這兩三年間
我 幾 乎 沒 有 進 步 重量就停在那邊不動
其中嘗試過很多方法 也試過很多補助訓練
但重量就是停在那附近不為所動
當你每天進去健身房推著拉著蹲著 自己也不知道什麼時候可以進步
這種挫折感也是非常強的
運動是有難度區別
但我想說的是 不管從事的是何種運動
為了達成自身目標的各種訓練都不會是超簡單der~~~~
※ 引述《wedieyoung (小V)》之銘言：
: : 分享當天台大單槓場的一點點照片
: : http://ppt.cc/cZMC
: 講一下自己心得
: 我做深蹲,硬舉,握推這些基本的自由槓大概6年,
: 抓舉,挺舉是後來才練的,但是也有4年的基礎.
: 後面2年才開始玩單雙槓,地板
: 也就是street workout
: 第一次嘗試做human flag的時候,
: 幹!根本握不住槓,腳離地無法超過1秒,遑論身體打直.
: 那種挫折感超大的!
: 為甚麼我身體條件那麼優,卻撐不起來!
: (我的身材可以爬我之前的文)
: 核心不夠強嗎?
: 別鬧了,我當兵體測仰臥起坐一分鐘72下,
: 站姿滾輪也是隨隨便便10下起跳
: 後來慢慢抓訣竅,不斷練習,
: 終於可以撐個2-3秒,慢慢拉長.
: 練到現在,基本的mucle up, front lever,back lever都學起來
: 但是full planche已經卡關一年,手無法打直
: elbow dip,russian dip我會,
: impossible dip....對我來說真的是impossible
: handstand的話,講出來也沒啥好丟臉
: 我離牆撐不到3秒人就翻了
: （儘管靠牆的handstand push-up我可以做20個以上）
: 也無法rise from the dead,要用跳的
: 所以我始終無法在雙槓上做handstand
: 有些動作真的要一些天份
: 我看過沒練過的高中生很輕鬆就在雙槓上倒立
: 我認定自己是沒天份的哪種
: 有時下班回到家,好累~~
: 實在不想練這些技術面高又挫折感大的動作.
: 回去練握推最簡單了,上個槓片,反覆推就好了
: 拉單槓,反覆拉就好了.
: 深蹲,反覆蹲就好了.
: 硬舉,反覆提就好了.
: 超簡單der~~~
: （我沒有貶低的意思,我還是有在做這些訓練）
: 而且bodybuilding的練法本來就不用超過1小時
: 拼命練,時間到就收工.
: 這反而比較好練.
: 至於street workout,
: 練不起的感覺真的很差.
: 一直嘗試,練一個早上,嘗試到主要肌群都沒力了.
: 還是練不起來,當天又無功而返
: 一次又一次過去,不知道那天才成功
: 有在練的人一定知道我在說什麼.
: 你如果覺得street workout沒什麼,
: 那你自己去練練看吧.