[問題] 沒器材在家練 xietwtw PTT批踢踢實業坊

作者: xietwtw (noah) 2015-02-11 12:38:56

各位好
小弟因為家裡沒器材所以在家練腹肌都做電腦人
已經做level2好一陣子了想升級到3
但發現3要器材家裡沒有
請問還有什麼強度是跟3差不多的嘛？
或是有推薦做什麼嘛？
另外我想練腿但不知道空手深蹲練不練得到？
另外我是用一個袋子裝滿書來當啞鈴練二頭，請問組數應該怎麼配比較好？
謝謝各位

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-11 13:34:00

覺得Lv2的正反向捲腹好難作。可以作兩遍，也才16分鐘；或試試Ab Ripper X。

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2015-02-11 14:45:00

我是做lv2然後抱一罐2.2L的礦泉水只有第二個動作不知道怎麼抱水

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2015-02-11 18:41:00

我做lv1就好酸了...可以看看做到lv2的腹肌嗎？超好奇

作者: art216169 (guest) 2015-02-11 18:43:00

單腿深蹲

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-11 20:03:00

我認為拉長時間與次數很有效果，能刺激深層。畢竟我的腹肌就是以捲腹+Ab Ripper X 練起來的。買個斜板練腹，光是正反捲腹就夠high了。

作者: tengjing (藤井) 2015-02-12 02:11:00

Y大能分享菜單跟照片嗎?XD

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-02-12 09:35:00

http://1drv.ms/1IX0XSK 01跟ptt帳號相同。目前是健身房初新者，在健身房練腹也只靠斜板正反捲腹。但對lv2的雙重捲腹十分苦手。

作者: athpro700 (ath) 2015-02-12 10:50:00

樓上超猛..

作者: xo654321 (mau) 2015-02-14 12:54:00

Yea大身材超結實，也超推 Lumia 1520

作者: ronite (小傢伙) 2015-02-18 23:42:00

身材好猛推，想問體脂肪多少?

作者: codyman (karmy) 2015-02-23 00:10:00

應該是7左右

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