[問題] 請問張家輝這是在練哪裡?? Linya PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問張家輝這是在練哪裡??

作者: Linya (魯嚕嚕) 2015-02-06 12:10:18

張家輝有一段滿精彩的訓練片段
可是關於這部分...
http://ppt.cc/O5RT (youtube 8:14~8:27)
目測應該是利用 T-BAR ROW http://ppt.cc/7OXl
可是他動作是類似"單手出拳"的舉重
這是針對哪部位肌群呢??
主動肌與輔助肌分別是??
請版上先進解惑謝謝!

作者: wesy (蓋比瑞歐) 2015-02-06 13:04:00

跟單手滑輪胸推應該是一樣意思，山姆叔叔的部落格有介紹過《臥推的真相》，分上下篇，此動作介紹在下篇。One Arm Cable (Chest) Press出/收拳除了胸/背肌，更多牽涉到核心、髖關節及下肢的剛性這動作敝人也挺喜歡的，要做的重，得專注在軀幹和下肢的穩定

作者: frostshots (魔fuck使者) 2015-02-06 13:13:00

上課有作過核心繃緊很有感覺感覺要注意的細節很多

作者: Daway (猛男法則) 2015-02-06 13:51:00

Single Arm Landmine Press

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2015-02-06 13:52:00

我比較好奇張家輝退肉了沒，畢竟殺青後他說不想再上健身房

作者: Qcloud (Direction) 2015-02-06 15:38:00

感覺很棒的動作

作者: shownlin (哈哈阿喔) 2015-02-06 18:24:00

這我都拿來練三角的

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