[問題] 跪姿下拉練腹肌
作者: a54965 (安迪) 2014-12-15 01:57:06
最近在練肚子時加上這個動作
在健身房比較少看到有人用
所以也不確定自己是不是正確
https://www.youtube.com/watch?v=DkmKK03HGXU&feature=share
在這個影片2:40中感覺阿諾他有用到手的力量?
所以有兩個問題
1.根據我的理解手應該只是固定，所以手跟頭的相對位置應該是不變的?
2.拉到底部究竟是要手肘靠近膝蓋還是靠近地面就好
因為前者要跪的比較前面大概像這樣
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後者比較後面一點
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感謝大家
在健身房比較少看到有人用
所以也不確定自己是不是正確
https://www.youtube.com/watch?v=DkmKK03HGXU&feature=share
在這個影片2:40中感覺阿諾他有用到手的力量?
所以有兩個問題
1.根據我的理解手應該只是固定，所以手跟頭的相對位置應該是不變的?
2.拉到底部究竟是要手肘靠近膝蓋還是靠近地面就好
因為前者要跪的比較前面大概像這樣
後者比較後面一點
感謝大家
作者: m6c04dk4 (漢摳) 2014-12-15 07:40:00
這動作我覺得不宜用太大重量，因為容易偏向用太多手部力量，或者是用"腰部力量"，所以做完如果手或腰比較酸，就可以考慮降重量，重點是你要有把腹部蜷起來的感覺，從側面看的話，你做這動作時上半身不是一直是打直的
作者: aalfredwang (阿羆) 2014-12-15 09:48:00
1.是的 手不要擺動 2.就是樓上說的 重點是你有沒有用到腹肌
作者: m6c04dk4 (漢摳) 2014-12-15 10:16:00
動作的起始動作就像你最後一張圖裡的小圖，結束就是你倒數第二張那樣，他是蜷起來的，本身很喜歡練這動作XD看倒數第二張，他上半身不是打直的，而是"蜷"起來的
作者: kee32 (終於畢業了) 2014-12-15 10:32:00
捲腹都沒搞熟，玩什麼滑輪下拉