我想問一下各位巨巨，
小弟剛重訓沒多久，
如果一周只有四次時間可以重訓的話，
有三次會留給腿、胸、背，
因為時間有限的關係，
無法胸練完接三頭，
背練完接二頭，
每次訓練時間只有50分鐘左右，
剩下一次時間要訓練手臂還是肩膀比較重要?
畢竟手臂二頭跟三頭練粗就很明顯，
就會有人羨慕，
肩膀練出來的特性想請問在哪呢?
如果都沒穿吊嘎也沒穿西裝，
肩膀沒練好像也沒關係?!
所以想問投資手臂跟肩膀哪一個比較好?
一些疑問想請大大幫我解惑，
謝謝。
作者: dirk00563 (阿陽) 2014-12-14 09:06:00
是我會練肩欸 很愛練肩說...記得之前水肥哥有說過練背的二頭圍度不比練背加二頭的圍度差的樣子
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-14 09:08:00
肩吧 胸跟背多少都會練到二三頭而且練肩退同樣會練到三頭*肩推
作者:
C4TNT (C4TNT)
2014-12-14 09:24:00進階的就腿肩一起練Front squat press
作者: f98745623 2014-12-14 10:17:00
所以職業健美選手凹二頭是凹心酸的囉= =
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-14 10:38:00
Front squat press +1, CP值高, overhead press也不錯
胸背肩的「雙」關節動作多練 二三頭就會大了 別捨本求末
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-14 13:51:00腿也可以兩天 一天深蹲為主 一天硬舉為主
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-14 13:52:00
警察先生就是這個人↑指錯人惹…剛剛沒有的啊orz