[問題] 硬舉的姿勢 stanlyleu PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉的姿勢

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2014-12-14 12:28:04

有爬過文了也看過許多影片
但硬舉後，大腿後側微酸之外，臀部完全沒感覺，而下腰也微酸...
仍不知道姿勢哪裡出問題...
腰為了維持打直不圓背而有刻意收挺，不過好像因此就會痠
臀部也盡量往後翹(後來看影片才知道不能蹲得太低)
舉時直上直下，桿子在腳背中間上方
不知道還有哪裡要注意的，或是有甚麼撇步比較能抓對姿勢與感覺?
所以正常的話做完最酸的是臀部???

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-12-14 12:30:00

我自己是做單腳的比較有感

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2014-12-14 12:31:00

硬舉單腳???

作者: cloudccw (.....) 2014-12-14 12:33:00

單腳+1

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-14 12:41:00

影片最準也許你覺得姿勢標準有做對但有可能實際上卻不是這麼一回事

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-12-14 13:10:00

槓鈴過膝蓋之後，臀部往前推，參考看看

ok~~~

作者: snane (Clark克拉克) 2014-12-14 13:55:00

要有站後面向前頂的感覺，臀部比較有感覺

繼續閱讀

[問題] 該練手臂還是練肩膀?MoMoTea123 [問題] 曾經110Kg→73kg 肚皮鬆垮...javis [問題] cuban pressX911098 [問題] 高蛋白轉賣ntuyeh [閒聊] 各位健身受傷過幾次，最長休息多久?t19960804 [問題] 六合一健身器兩牌比較s14934013 [問題]下一步 Schedule的排定？icewing1996 [新聞] 吞安眠藥倒路中健美先生發飆襲警挨槍ChinaDogman Re: 交易爆筋丸 nitrix2.0 90粒 800元tierrals [買賣] Dymatize 狄馬泰斯專業級純肌酸 1000g tierrals