大家好
小弟前天第一次做引體向上(有熱身QQ)
到今天早上起床發現
手往上抬到最高點時(跟身體平行)腋下外側的肌肉會痠痛
大概是三角肌下面一點點的位置
想請問這樣子有沒有關係?
是不是應該等過幾天痠痛情形改善再繼續練會比較好?
另外想請問關於抓握姿勢
我那天做是用側握(大拇指朝向自己)
今天想再嘗試引體向上
用正握(手背朝向自己)發現做三次之後就拉不上去了
請問是不是用哪一種姿勢會比較「正確」?還是都可以?
謝謝大家~

闊背嗎? 那代表你有練到 反握二頭肌用力多 正握背肌用力多肌肉就是撕裂 補充蛋白質 跟給他時間修復

沒有關係 但過幾天再練正確

都可以，只是正握比較難

那個地方是小圓肌吧

小圓闊背都有可能