各位好 ~~
我現在是大學生 打棒球
在大學前沒什麼重訓,都是做我想做的 也沒什麼系統在做
但是基本上是每天運動
所以身材還維持得算不錯
但是我總是覺得自己還是太瘦了
不管了 以下先稍稍自界一下
177cm 73 kg
一年前體脂肪 現在應該也不會差太多
一年半前的背
一年半前的正面照
因為最近真的覺得太瘦了,想要增加點肉
在爬版一陣子後
終於與室友去costco買了高熱量增重乳清 twinlab gainers fuel
以下是原po想要請教各位的問題,請各位不吝給予指教或私訊
1.
我每天重訓完就要吃蛋白乳清
那請問是吃一匙嗎?
一匙 250cc 會不會攝取過多?
而且吃完後也要吃正餐那這樣可以嗎?
2.
重訓完吃 那當天晚上睡前還要再吃嗎??
3.
我一個星期有三天早上都要練球 那這樣練完球需要喝嗎?
4.
請問人家都說攝取蛋白質量是1kg 2.5g 是指一餐嗎??
請教各位版友 如果還有其他建議也拜託一併告知我~讓我可以更了解這領域
謝謝大家 :)