我朋友想請教各位大大
目前他的狀況如下
http://ppt.cc/oiz2
現在似乎遇到瓶頸，對於肌肉增長的部份
不管是乳清、雞肉等都用上了，
還有什麼建議的嗎??
另外在現階段需要注重核心肌群嗎??
還是先以大肌群為主??
請教各位大大，感謝~~~
作者:
izzymetal (izzymetal)
2014-09-22 21:20:00練得不錯了啊！目前課表如何？
作者:
windigo (貪婪)
2014-09-22 22:31:00因為你吃不到基代才會瓶頸吧
作者:
lelu (樂路)
2014-09-22 23:50:00不錯啊 不用這麼急吧?增加強度，飲食照舊就好
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