作者:
lovedie (æ„›æ»)
2014-09-18 18:28:11小弟一直以來都會用跑步機做HIIT
暖身後 坡度15 速度15
20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒
這樣重複12次
今天第一次去WG南京店
沒想到才做到第五次教練就過來
還說我不當使用跑步機
我跟說我在做間歇運動
他卻要我停止....
這.......我這樣不對嗎
作者:
iscpupu (璞)
2014-09-18 18:35:00跟他說你知道HIIT嗎
會不會是怕妳摔下去阿 跑步機HIIT蠻危險的...尤其妳速度坡度都15 感覺好強...
作者:
cp109 (cp109)
2014-09-18 18:40:00怕跑步機壞掉吧..
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-09-18 18:54:00應該是腳放旁邊這個動作危險，或跳上時速15坡度15%這個動作
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2014-09-18 19:12:00作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-09-18 19:35:00
樓上連結害我笑了XD
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-18 19:42:00其實我覺得很危險...
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-18 19:42:00危險+1 會往後飛走
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-18 19:43:00跑步機不太適合做
個人沒有啥想法，但我好像看過一個國外搞笑影片列舉各種健身房怪客，其中有一種就是喜歡在跑步飛奔不過跑步機HIIT的影片也滿多的......個人猜健身房只是怕你弄壞機器台灣大多數健身房都是偏比較休閒型的商業健身房你太威會嚇到客人
作者:
bofay (啵啵啵)
2014-09-18 19:58:00大概是怕你弄壞or在那邊受傷 會讓他們很麻煩
作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2014-09-18 19:58:00
一般在教如何使用跑步機時都會說明不能從靜止狀態直直接跳上去，反之亦然。跳上是指跳上正在高速運行的跑步機。
作者:
cat86 (cat)
2014-09-18 20:02:00危險吧,一跳上去要是不小心就會滾下來
作者: OhLargeOne (歐拉朱旺) 2014-09-18 20:06:00
真的威了話，就在上面跑別亂跳，等速度慢下來，反之健身房有朋友就是這樣練：坡度15速度18衝1分鐘，慢跑1分半，反覆，加速減速腳都在履帶上。
作者:
cord (海派甜心)
2014-09-18 20:25:00真的是不當使用 讓我想到有一個黑人肌肉男在跑步機上的搞笑影片
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2014-09-18 20:39:00要在機器上減速啊 不然直接跳下來會很暈
作者: alex2022 2014-09-18 21:00:00
WG自己有一個知名教練也用跑步機跑間歇啊！
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-09-18 21:23:00台中精明廠也有個老外用慢跑機HIIT
作者:
lyjlst (舊注音輸入法)
2014-09-18 21:38:00我是有目睹過有人做間歇跑壞跑步機…因為我們踩步伐不會去斟酌力道，機器就出異音了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-09-18 21:40:00
跑步機的輸送帶是定速的....要怎麼做衝刺
作者:
bughong (小洪)
2014-09-18 22:08:00我也在精明場HIIT,沒有教練說什麼
作者:
anlick (小野)
2014-09-18 22:23:00"重力/運動性休克" 查一下 就能理解為何急衝急停不好
作者:
orznge (歡雅)
2014-09-18 22:35:00因為你受傷他要負責
我之前東西掉了想踩到旁邊撿結果沒踩穩直接摔下來後來想重新爬上去關掉跑步機又多摔了好多次
作者: auxmathew 2014-09-18 23:39:00
不只是弄壞東西而已 今天你自己不正常使用設備出事誰負責?
因為超大聲的所以好幾個教練都跑來關（嘲）心（笑）囧>所以應該真的是怕你受傷啦……
作者:
k5204520 (先生，有事嗎？nunc)
2014-09-18 23:54:00我在學校健身房跑18/8.5各一分鐘 總共十組 也沒被制止
作者:
hong888 (賴神勸童)
2014-09-18 23:56:00沒出事都專業hitt訓練啦 出事了就準備提出告訴了 不是嗎
這樣用的確非常危險沒錯啊居然還有人在說人家教練不好..XDD
器材沒壞之前都碼覺得沒問題 弄壞人就跑掉了 台灣人...
就是方便他健身房管理啊 機器壞人受傷他要負責他才不管你訓練對不對 只要他不要被罵被罰錢就好
作者:
signm (sin)
2014-09-19 09:33:00WG教練素質本來就.....但你的hit方式是真的有點危險，我不建議
作者:
audi1005 (totot)
2014-09-19 10:51:00安全問題吧 你出事 他要負責的
是滿危險的 而且你腳放旁邊跑步機還再以高速轉動如果你狀況不好 或落腳不對 很可能腳踏下去就趴下了而且hiit interval 應該是慢速的緩和運動吧...
跑步機有的本身就有interval選項可調了沒有的話還硬要跑HIIT 怎麼不去公園或操場況且HIIT沒有人在急停 這樣用跑步機是我會直接退妳會籍要這樣做你還是去踩飛輪吧
如果我學生用跑步機HIIT我會擰著他耳朵叫他下來XD
作者:
ZespriX (奇異果Ｘ)
2014-09-19 16:44:00現實是 市區公園很難跑HIIT 操場要挑對時間 中午or半夜要直線衝刺跑久一點不用閃障礙物+無限上坡 = 跑步機大概是坡度速度時間超過能力範圍 才不在履帶上加減速跑才選擇直接跳出休息的方式
其實衝刺跑一次也才20秒..應該連200公尺都不到吧@@不過有些公園操場確實熱門時段人山人海無法這麼做以我個人立場會覺得用飛輪或戰繩或沙袋比較妥當!?
作者:
ZespriX (奇異果Ｘ)
2014-09-19 17:26:00HIIT不限於衝刺20秒一種 推文裡就不少人做一分鐘TABATA應該也算是一種HIIT 這個在公園操場比較適合
一分鐘就的強度就掉下來了，就不叫座HIIT了吧...
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-20 01:59:00我看很多人說喝水就胖了...別人錯你也要學嗎？
作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-20 17:44:00